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青岛焦虑症医院在哪 焦虑症反复发作怎么办

编辑:时间:2017-10-12 16:17:50来源:青岛安宁医院 编辑:王主任
焦虑症反复发作怎么办?焦虑症的出现给我们的身心健康带去了很大的危害,专家提醒如果长期劳累和心理紧张就容易诱发焦虑症出现,下面就来跟随专家了解一下避免焦虑症反复发作的一些好方法。……
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  焦虑症反复发作怎么办?焦虑症的出现给我们的身心健康带去了很大的危害,专家提醒如果长期劳累和心理紧张就容易诱发焦虑症出现,下面就来跟随专家了解一下避免焦虑症反复发作的一些好方法。

  焦虑症反复发作怎么办?专家指出,避免焦虑症反复发作的方法主要有以下几种:

  一、避免焦虑症反复发作可以努力完成应做的事:做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去,你会发现事情没有预想的那么糟。

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焦虑症反复发作怎么办

  二、改变对生活事件、挫折、压力的看法:应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

  三、自我放松练习也是避免焦虑症反复发作的方法:在烦躁不安时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然后忽然把拳放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  四、体育运动:肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

  五、变换环境也可以避免焦虑症反复发作:多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴棋书画的爱好,可陶冶性情。

  焦虑症反复发作怎么办?患者受到焦虑症困扰会出现比较明显的反应,专家提醒得了焦虑症一定要及时的进行治疗,如果不能及时对焦虑症进行治疗的话还容易导致病情加重,自身就会受到更为严重的疾病困扰,青岛安宁医院专业治疗焦虑症,如果你还想了解更多,可以拨打康复热线:0532-58977120

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