考试焦虑怎么办

考试之前总是会有害怕、焦躁的情绪出现，这是焦虑症的主要表现。出现这样的情况，医师表示要及早的进行治疗。

　　患者咨询：

　　医师您好，我们马上就要期中了，日子一天天的临近，我也越来越害怕，越来越焦躁。出现这样的情况是因为自从上了高中以后，班级里面学习好的人也越来越多，我知道我这样的心态肯定不能有一个好成绩，所以我希望医师帮帮我，我应该怎么办?出现这样的情况我应该怎么办?

　　医师回答：

　　您好，现在您还是一名学生，出现这样的情况是焦虑症的表现，及早治疗才是关键。当遇到考试之前心理紧张的时候，一定要用正确的心理态度对待每一次的考试，因为很多的考试对我们来说都只是练习的，及时是正常额告示，只不过就是展示自己的能力和才华的方式，不是就一场的考试就能决定人的命运的，就比如高考，很多的人高考的时候就会出现了紧张的心理，但是也并不是就能决定我们的命运的，就算高考失败了又怎么样，失败是成功之母，胜败乃兵家常事，更何况：塞翁失马还焉知非福呢，高考考试算什么，不就是异常正常的考试吗?

　　失败了再来一次，还有重要的就是根据自己的能力给自己制定一个适合自己发展和成长的计划，不要给自己太高的要求，让自己感觉一点的自己的成功的喜悦，不然就是总会失败，当心理出现了紧张的状态的时候，就要找一些放纵自己的心理的方法，转移自己的注意力，让自己的心理转向其他的方面，紧张的心理就会消失了。

　　考试之前找一些放松自己的方法进行放松自己的心理和身体生活中经常地参加一些锻炼，经常地放松自己的身体和心理，让自己感受先是感受紧张的状态，担心焦虑等，然后再做生呼吸，彻底的放松自己，多次的这样的放松训练，就算是到了考试的时候了就能够自己放松自己，对考试也就不会有什么紧张焦虑的心情了。

　　考试之前的时候讲自己感觉是很重要的知识再看一遍，复习好了，心理有底气了，考试的时候就不会紧张了，因为只有自己感觉自己准备的很充分了，才不会出现了紧张的心理。

　　以上就是缓解考试紧张的一些方法，考试对我们来说很重要的，但是不要一直让考试的重要性，一定要正确的认识考试的重要性，避免因为紧张的心理影响了考试。

　　通过医师对您的疏导，相信你对考试的焦虑情况已经有所缓解，放松心情，放平心态才是关键。

　　推荐阅读：焦虑症的预防方法有什么?

　　温馨提示：考试焦虑怎么办?放松心情，放平心态，相信您会有一个好的成绩。祝您健康。

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