高考后考生出现焦虑情绪该怎么办

发布时间：2016-06-08 18:07:19 来源：安宁精神心理网 225人关注

高考马上就要结束了，青岛安宁医院医师提醒考生警惕患上考后焦虑症，有的考生对于自己考试的发挥非常确定，焦虑相对比较轻;但有相当一部分由于对于自己的考试结果无法准确判断，焦虑程度相对较高

　　【导言】高考后考生出现焦虑情绪该怎么办?高考马上就要结束了，青岛安宁医院医师提醒考生警惕患上考后焦虑症，有的考生对于自己考试的发挥非常确定，焦虑相对比较轻;但有相当一部分由于对于自己的考试结果无法准确判断，焦虑程度相对较高，医师表示这个时候考生要学会转移注意力，安排自己的放假生活，这样考生就不会把注意力放在单调的等待上了。

　　高考后考生出现焦虑情绪该怎么办?五种可有效减缓心理压力的方法：

　　睡眠恢复法、郊游法、读书法、运动恢复法、聊天法、考后的睡眠恢复一次不要超过8小时，可以每天中午加睡一次午觉约一个半至两个小时。

高考后考生出现焦虑情绪该怎么办

　　医师指出，高考后焦虑症症状不止表现在心理方面，而是生理、躯体、心理三方面都会受到影响：

　　一是心理层面反应，如出现整日提心吊胆、忐忑不安的症状;

　　二是躯体层面反应，如有头晕、头痛、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、尿频、尿急、周身冒汗等症状;

　　三是心理生理症状，如失眠、进食障碍等;

　　四是运动性不安，表现整日坐卧不安等。

　　高考后如何缓解考后焦虑症：

　　邀上家人或同学朋友去郊游，亲密接触大自然。

　　考后的读书以消遣和解除身心疲劳为目的，要读那些饶有趣味的文学作品、诗歌或散文，最好邀几个书友，边读边讨论，类似读书沙龙。

　　考后通过进行个人体育锻炼和参加集体体育运动项目，能有效地恢复身体疲劳，开始时运动量不能太大，要慢慢增加运动量，否则会得不偿失。

　　考试过后，如能找一些知心朋友和同学就一些轻松话题聊一聊天，不仅能消除考后的紧张感，而且能加强同学间的交往，互通信息，但如果是网聊一定要有节制。

　　特色治疗方法，帮助考生解决考后焦虑的问题：

　　青岛安宁医院独创的321阴阳平衡疗法，结合新型引进的美国尖端抗神经紊乱医学理念，一举攻破失眠、抑郁、精神分裂、神经衰弱等精神疾病难题，一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症，是众多患者治疗精神疾病的推荐方法。

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