焦虑症的自我疗法有哪些

焦虑症的自我疗法有哪些?焦虑症的自我疗法有自我松弛、增加自信等，如若发现及时治疗是关键。

　　【导言】近几年，焦虑症是一种常见的现象，患有焦虑症的人越来越多，焦虑症的发病率也越来越高，那么焦虑症的自我疗法有哪些?下面有请医师解答：

　　焦虑症的自我疗法有：

　　1、自我松弛

　　自我松弛也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

　　2、 增加自信

　　自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

　　3、自我反省

　　自我反省有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。

　　推荐阅读：焦虑症的危害有什么

　　友情提示：以上就是有关“焦虑症的自我疗法有哪些?”的一些相关的介绍，通过医师的讲解，希望对您有一定的了解，造成焦虑症的原因有很多，而焦虑症的危害较大，容易影响人们正常的生活，因此及时发现及时治疗是关键，关于焦虑症,如果还有任何的疑问，可以拨打我们康复热线0532-58977120进行咨询。

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