怎么做心理就不担心紧张了

怎么做心理就不担心紧张了，每天就是担心焦虑，这样的症状就是焦虑症的症状，焦虑症的出现对人呢的影响是很大的，一定要及时的治疗。

　　为什么每天胡乱的担心呢，很多事情担心是没用的，可是就是控制不住心里就担心，这样的心理主要就是焦虑症的症状，焦虑症的出现对人的影响是很大的，出现了焦虑症的症状的时候，一定要及时的进行缓解才好，那么怎么做心理就不担心紧张了，青岛安宁医院医师详细的告诉我们缓解焦虑症的方法：

　　(1) 焦虑症的心理治疗方法之冲击法，来改变病态行为。这种治疗每次30-60分钟，治疗次数一般1-4次。

　　(2) 焦虑症的心理治疗方法之催眠法(一种以经常的、持续的、无明显对象或固定内容的紧张不安，或对现实生活中的某些问题过分担忧或烦恼为特征的焦虑症)。催眠师运用具有高度暗示性的催眠技术，来改善患者的焦虑情绪和睡眠。

　　(3) 焦虑症的心理治疗方法之解释法，对未来的焦虑发作产生预期恐惧。如果患者能够主动配合心理医师，耐心倾听医师对疾病性质的解释，有助于减轻心理负担，预防焦虑症的发生。

　　(4) 焦虑症的心理治疗方法之系统脱敏法，使能引起微弱焦虑的刺激在其面前重复出现，达到不能引起患者焦虑时，增加刺激的强度如法炮制，直至患者焦虑情绪完全消失为止。

　　(5) 焦虑症的心理治疗方法之放松法。患者可以通过学习和掌握呼吸调节、放松全身肌肉的方法来消除杂念。 病人先把注意力集中于躯体的一部分(例如左手)，尽量使这部分肌肉放松，直至产生温热感。然后转移注意力到躯体另一部分(例如右手)。如此反复训练，可使心情平静，心跳规则，呼吸均匀，这对焦虑状态性发作者有很好的效果。在有条件的情况下，可以在生物反馈治疗仪的检测下，进行放松训练。

　　推荐阅读：中医是怎么治疗焦虑症的。

　　以上的五种方法就是缓解焦虑症的主要的方法，以上的方法在医学上已经得到了很好的验证了，不仅能缓解轻微的焦虑症的症状，并且就是在治疗好了之后也能很好的预防焦虑症的复发，医师希望以上的方法对焦虑症患者的恢复能起到一定的作用的，患者也要积极地配合医师的治疗才好，尽快的摆脱病症的困扰。

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