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平时应该怎样预防焦虑症呢?

编辑:时间:2011-05-13 09:37:03来源:青岛安宁医院 编辑:郑主任
一个人一生当中不可能总是一帆风顺的,或多或少的都会遇到这样或那样的担心、忧愁、不快等等,出现焦虑的情绪是一个人正常的情绪表现,只有当其发展到一定的程度时才会出现病态。……
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  一个人一生当中不可能总是一帆风顺的,或多或少的都会遇到这样或那样的担心、忧愁、不快等等,出现焦虑的情绪是一个人正常的情绪表现,只有当其发展到一定的程度时才会出现病态。那么,对于我们平时应该怎样预防焦虑症呢?

  一、正确学会陶冶情操,调节情绪。无论是在工作、学习还是生活中,特别是对于那些性情比较急躁、性格内向的人来说,要不断克服自己在性格上的弱点,学会与周围的人和睦相处,提高处理复杂事物的能力是至关重要的。心态平和与处世不惊是预防焦虑产生的有效手段。

  二、保持合理的生活习惯,选择恰当的锻炼方式。不仅能够增强自身体魄,同时也能有效的改善自己的心情,有效地促进生理健康素质、健美体格、预防疾病、培养高雅气质,达到预防焦虑症的目的。养成合理的生活习惯,能够使自己更好的放松下来。

  三、饮食上的注意。一般对有消化道症状的患者来说,应该防止暴饮暴食或进食无规律,以免增加胃肠道负担,加重症状。对有心脏病症状的患者来说,则应远离有刺激性的烟酒、浓茶、咖啡、辛辣食物等,多食用一些蔬菜、海产品和水果,比如像竹笋、冬瓜、萝卜、海带、海白菜、橘子、西瓜、柚子等。

  四、加强自我预防。学会正确处理各种应急事件的方法,增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好,使心情豁达开朗;应充分认识到焦虑症不是器质性疾病,对人的生命没有直接威胁,因此在用药时不应有任何精神压力和心理负担;要树立战胜疾病的信心,患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的,经过适当的治疗,此病是完全可以治愈的;在医生的指导下学会调节情绪和自我控制,如心理松弛,转移注意力、排除杂念,以达到顺其自然,泰然处之的境界。 在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持,解决好可引起焦虑的具体问题。

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