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化解焦虑的生活小诀窍

编辑:时间:2011-05-21 08:39:30来源:青岛安宁医院 编辑:郑主任
焦虑,就是我们常说的心情烦躁,表现为坐立不安,杞人忧天,常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体不适。有些人因这些症状反复到医院内科就诊而久治不愈。……
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  焦虑,就是我们常说的心情烦躁,表现为坐立不安,杞人忧天,常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体不适。有些人因这些症状反复到医院内科就诊而久治不愈。那么,在日常生活中,我们这样化解焦虑呢?下面为大家提供一些可行、易操作的方法,帮您平抑焦躁情绪:

  1.自我放松练习:

  在烦躁、抑郁时,先让自己坐下来。紧握拳头,并绷紧胳膊,体验上肢的紧张感觉,然 后把拳头放开,体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次,你身体的放松会带动精神的放松。

  2.体育运动:

  肢体活动有利于缓解焦虑,对那些平时容易急躁的人,应多参加慢跑、 打太极拳、下棋、游泳等运动,可增强自我控制能力、稳定情绪。

化解焦虑的生活小诀窍
 
化解焦虑的生活小诀窍

  3.变换环境:

  多听一些舒缓流畅的音乐;去参加一些户外活动,亲近大自然,培养琴 棋书画的爱好,可陶冶性情。

  4.改变对生活事件、挫折、压力的看法:

  应该认识到压力并不全都是坏的,把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己 的 期望不可过高,制订的目标可比自己的能力稍高一点儿,“去摘你跳一下就能拿到的果子 ” 。

  5.做应当做的事,不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去, 你会发现事情没有预想的那么糟。

  6、寻求社会支持,有了烦恼可与家人、朋友商量,也可求助于专业的心理医生。

  7、合理服用保健品:

  卡瓦+松果体素,可有效平抑焦虑并改善由焦虑引起的失眠;DHEA+太太静心口服液是专对更年期的焦虑而设计;还有银杏胶囊、洋参含片、虫草制剂、缬草、多维康片,均有安神、抗疲劳的效果。什么那么多抑郁症被误诊,病人不能及时得到治疗,以至于“越陷越深”。

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