改善焦虑症可以摄入哪些食物

人们想要改善焦虑症的问题，要注意在平时的饮食中，可以多摄入富含维生素C、维生素B以及富含钙和富含镁的食物等，同时个人要注意学会放松方法，努力的转移个人注意力等。

　　【导言】改善焦虑症可以摄入哪些食物?青岛安宁医院的医师指出，可能很多人不了解，人们会患上焦虑症，除了生活中各种应激事件的发生，还和个人的身体疾病以及不当饮食有很大关系，焦虑症患者在平时，要注意避免吃一些辛辣刺激性的食物，那么改善焦虑症可以摄入哪些食物?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。

　　改善焦虑症可以摄入哪些食物：

　　首先是焦虑症患者可以在饮食中多摄入镁，因为镁是一种可以让肌肉放松的营养素，不仅可以调节心率，还可稳定不良情绪。其中香芋、葡萄、菠菜等的含镁量都十分高。

　　其次就是焦虑症的人们可以多摄入维生素C，因为维生素C对于制造副肾上腺皮质素有着很大的帮助，可有效的抵抗精神压力。一般水果中都含有维生素C，比较常见的有哈密瓜、葡萄、柠檬、樱桃等。

　　再则就是焦虑症的人们可以多吃富含维生素B群的食物，主要是因为维生素B群对于压力的减缓非常有效。主要包含B1、B2、B6、B12等，可有效的调整内分泌系统，缓解紧张压抑的情绪。

　　最后就是患有焦虑症的人们可以多吃含钙的食物，主要是因为钙不仅会让人的骨骼变得更加强壮，还是一种天然的神经稳定剂，能够有效的舒缓紧张的情绪。生活中比较常见的食物有牛奶、豆腐、杏仁等。

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　　友情提示：改善焦虑症可以摄入哪些食物?以上就是医师介绍的有关焦虑症保健的常识，医师指出，人们想要改善焦虑症的问题，要注意在平时的饮食中，可以多摄入富含维生素C、维生素B以及富含钙和富含镁的食物等，同时个人要注意学会放松方法，努力的转移个人注意力等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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