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嘉祥心理咨询专家解读:都市人晚上容易失眠有哪些原因

编辑:时间:2015-08-13 16:41:16来源:青岛安宁医院 编辑:徐主任
人们出现晚上失眠的情况,需要及早进行调理和解决,如果个人晚上失眠持续几个月以上,就需要及早前往专业的失眠医院接受科学的治疗,以免病情继续发展,出现顽固性失眠等。……
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  在大城市生活的人们,所面对的压力和竞争越来越多,所以失眠群体也在不断的增大,晚上失眠,带给人们的危害极大,一方面会损害个人的身体健康,另一方面还会影响个人的大脑功能,干扰白天的生活。那么就请嘉祥心理咨询专家解读:都市人晚上容易失眠有哪些原因?

  嘉祥心理咨询专家解读:都市人晚上容易失眠有哪些原因:

  失眠原因一、心阴亏损:

  经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭上了床,却睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息。时间长了更会发现,记忆力也在不断下降。如果你是这种“夜猫子”,就需要“滋心阴、养心神”了。

  助眠秘诀:

  香甜的桂圆可补血,也是滋养心阴的好食物,和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶饮,每天早晚温热喝一次,能养心安神。但感冒中,或有口干舌燥等“上火”症状的人,不宜吃桂圆。

嘉祥心理咨询专家解读:都市人晚上容易失眠有哪些原因

诱发人们晚上失眠的原因

  失眠原因二、肝郁化火:

  从中医角度看,压力及郁闷之气会影响肝的健康。人们承受压力时,肝是领先线作战的大将军,所以经常被压力压得喘不过气。而“气”多便成“火”,使身体一直处于亢进的状态,很难入眠。

  助眠秘诀:碰上压力大时,补充能舒肝减压的食物,比如绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子及绿色蔬菜。此外,肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水。中医推荐可以镇静情绪的玫瑰花茶、薰衣草茶,若要加强促眠效果,可以加入少量具安神作用的酸枣仁一起喝。

  失眠原因三、食滞胃脘:

  中医有一句话,“胃不和,则卧不安”。明白指出肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,很难一夜好眠。适当的三餐分配要像倒金字塔,就是早餐吃得丰盛充足,午餐适中,晚餐则清淡少量。但现代人往往反其道而行,早上空着肚子赶上班,到了晚上忙于交际应酬,或借由吃一顿好的来解除压力。一直到上床就寝,可能肠胃还在拼命工作,无法休息,夜里当然睡不安稳。

  助眠秘诀:提醒大家,在平时的生活中,一定要控制个人晚上的饮食,同时人们要注意在晚上尽量别熬夜,注意养成规律的生活作息,同时人们要注意坚持白天适当的活动,努力保持积极向上的情绪等。

  嘉祥心理咨询的专家指出,人们出现晚上失眠的情况,需要及早进行调理和解决,如果个人晚上失眠持续几个月以上,就需要及早前往专业的失眠医院接受科学的治疗,以免病情继续发展,出现顽固性失眠或者是长期失眠等问题。如果您还有什么关于失眠治疗的疑问,都可以点击在线专家和专业的医生进行交流,或者是拨打电话:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。祝您幸福。 

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www.qdsmyy.com true 徐主任 http://www.qdsmyy.com/jiaxiangxlzx/16160/index.shtml report 人们出现晚上失眠的情况,需要及早进行调理和解决,如果个人晚上失眠持续几个月以上,就需要及早前往专业的失眠医院接受科学的治疗,以免病情继续发展,出现顽固性失眠等.
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