要怎么改善自我经常出现失眠

发布时间：2014-11-06 14:58:54 来源：安宁精神心理网 170人关注

在生活中要改善人们经常失眠的问题，要注意在睡前保持轻松，注意保持卧室的干净和舒适，注意不要在睡前饮用刺激性饮料，注意采用温水泡脚放松等。

　　【导言】要怎么改善自我经常出现失眠?在生活中，人们很多不良的生活习惯，都可以导致晚上失眠问题的出现，比如晚上临睡前进行剧烈的活动或者是吃了很多辛辣刺激的食物，又或者吸烟或者饮酒等等。那么要怎么改善自我经常出现失眠?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　要怎么改善自我经常出现失眠：

　　改善经常失眠一、首先个人要注意在睡觉前什么都不要想，只需要放松自己，放空脑袋，不要在晚上工作学习，刺激思维活跃同样的导致失眠的发生，所以尽量的把工作和学习丢在一边，给睡觉一个"优先权"这样第二天早晨精力充沛、神采奕奕的了。

经常失眠

　　改善经常失眠二、其次就是要注意个人尽量的保存卧室的干净和清爽，不要将卧室能的脏乱，也不能使得室内的空气不流畅，这样使得很多细菌繁衍的，不但可能会导致患上其他的疾病还不利于睡眠。

　　改善经常失眠三、再则就是要注意在晚上不要喝茶、咖啡等饮品，这些都相当于兴奋剂，会刺激神经亢奋导致失眠。在睡前怎么做可以预防失眠的发生都需要从生活想小细节开始的。

　　改善经常失眠四、最后就是个人要注意在睡前用热水洗脚的水温在50摄氏度左右为佳，而且尽量在睡前一个小时泡，太接近睡眠的时间同样会引起入睡困难的。

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　　温馨提示：要怎么改善自我经常出现失眠?以上就是关于经常失眠的介绍，医师介绍，在生活中要改善人们经常失眠的问题，要注意在睡前保持轻松，注意保持卧室的干净和舒适，注意不要在睡前饮用刺激性饮料，注意采用温水泡脚放松等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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