更年期失眠都有什么症状

　　失眠的发病人群有很多，其中更年期人们就很容易患有失眠病症，失眠对他们来说不仅严重的影响着他们的工作生活，同时对他们的身心健康也是不可小觑的伤害，建议患者能重视起来，积极的了解更年期失眠的症状，及时的调节和治疗更年期失眠病症。那么，更年期失眠都有什么症状?对此，接下来，青岛安宁医院李少华医师为您详细介绍如下：

　　更年期的症状表现，青岛安宁医院医师总结三点主要表现：

　　表现1、躺到床上后胡思乱想，难以入睡。女性出现更年期失眠以后多伴有这种情况，到床上以后翻来覆去睡不着，甚至靠安眠药才能入睡，而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果。

　　表现2、过早苏醒，醒后再也睡不着，这一症状在患有更年期失眠的女性当中十分常见。一些更年期女性朋友开始的时候还是相对比较容易入睡的，但是睡眠质量差，容易被惊醒，而且醒后再也睡不着，睡不着的时候就会胡思乱想，胡乱猜忌。

　　表现3、睡觉期间经常有潮热、出汗症状，潮热，出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量，导致更年期失眠。而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的，满身都是汗，虽然时间持续不长久，但是让人非常痛苦。

　　如何缓解更年期失眠?医师为您总结以下方法：

　　1、当感到心情烦躁，爱胡思乱想的时候就躺下来吧，躺在床上，并把脚抬起来靠在墙壁上呆5～10分钟，使自己静下来。

　　2、身体循环系统不是很好的人以及怕冷又易失眠的女性，可以抽出一点时间，在家里腾出一块安全的空间进行倒退走路，建议每天进行20分钟，可以锻炼脑部平衡、调理新陈代谢。

　　3、进行有规律地运动，找到适合自己的减压方式，比如深呼吸、静坐、参加自己喜欢的活动、维持愉快的人际交流活动，这要就可以防止更年期出现的忧郁问题，而影响到了睡眠。

　　推荐阅读：患有更年期失眠该怎么办

　　温馨提示：以上是青岛安宁医院李少华医师为您介绍的“更年期失眠有什么症状?”，更年期是失眠的易发人群，失眠严重的影响着她们的生活和健康，失眠若不及时的调节和治疗，将会对患者造成比较严重的伤害。关于更年期失眠，还有更多的问题，可以点击在线咨询或者拨打电话：0532-58977120咨询，医师会为您详细的分析病情，制定治疗方案。