更年期女性睡眠质量差怎么办
编辑:时间:2013-07-03 17:08来源:青岛安宁医院 编辑:张主任更年期女性睡眠质量差怎么办?更年期出现了这样的症状危害是很大的，必须要及时地找出治疗的方法进行治疗，将危害降低到最小。……
>>点击咨询在线医师 >>点击进行网上预约更年期是人正常的衰老的一个标志性的年龄，很多的人在这个年龄的时候出现了各种各样的身体上的不适症状，睡眠质量差，睡眠不好，心情不好，经常的狂躁，盗汗，潮热，这样的现象更年期的女性危害比较大，一定要及时的进行治疗，那么更年期女性睡眠质量差怎么办?青岛安宁医院李少华教授告诉我们一些治疗的方法：
创造睡眠环境。良好的睡眠环境对于缓解更年期失眠症状也很重要，主要包括减少噪音污染、注意通风、睡具要舒适、卧室要保持 黑暗等。尤其是噪音不仅会损伤听觉器官，对神经系统、心血管系统等也有不良影响，容易引起失眠，尤其要加以注意。推荐阅读：失眠是什么原因
培养睡眠情绪。睡眠情绪对于快速入睡和保持良好睡眠至关重要，是更年期失眠防治法的重要内容。如在睡前不要看情节紧张的电视或小说，不要吃得过饱，更不要喝咖啡、浓茶和酒等带有刺激性的饮食。最好能在睡前洗个热水澡或用热水泡脚、按摩脚心，或做一些舒展筋骨的运动等。
注意劳逸结合。更年期失眠防治法要注意劳逸结合，包括两层意思：一是体力劳动与脑力活动相结合;二是张驰结合，不要整日紧张，也不要整日悠闲。这样，身心活动平衡，就不会有失眠的现象。另外，无论是每晚的睡眠，还是白天的小憩，都要尽量保持在同一个时间入睡和起床，形成一定的睡眠规律。
学会放松自己。更年期失眠防治法首先就要求身心放松。因为，更年期女性往往容易出现情绪烦躁、精神紧张的情况，从而诱发失眠。医师表示，更年期女性可通过深呼吸的方式进行自我放松。
青岛治疗失眠抑郁的医师推荐失眠的治疗——“321阴阳平衡疗法”
“321阴阳平衡疗法”以传统中医理论为指导，治疗各种精神疾病，改变了某个、某些致病基因的表达，属于脑细胞定位修复疗法，对慢性疾病疑难疾病等顽症有独特疗效，从根本上解决患者痛苦，达到治愈失眠症的目的。
温馨提示：更年期女性睡眠质量差对身体上的危害很大，影响正常的身体和心里的健康，一定要及时的进行治疗，避免危害，您还有什么其他的疑问，点击医师在线或者拨打电话：0532-58977120咨询医师。
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