更年期女性晚上睡觉不安稳怎么办

　　更年期是正常的身体和心理变化的时期，很多的女性到了更年期的时候会出现了各种各样的身体上和心里不适症状，晚上睡不着是很典型的症状，晚上睡不着严重的影响了身体上的健康，一定要及时的治疗，那么更年期女性晚上睡觉不安稳怎么办?青岛安宁医院医师详细的告诉我们：

　　首先，要保持合理健康的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　其次，要自己找到导致自己失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。

　　其三，可以做一些有利于睡眠的引导工作。比如聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　最后，就是饮食上注意睡前喝杯牛奶有利于助睡。据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

　　晚上入睡难怎么办?医师推荐您选择“321阴阳平衡疗法”，中国中医博大精深，通过中医的不断调理，严重失眠患者是可以治愈的，“321营养平衡疗法”可以有效的平衡阴阳，增强人体免疫力，改善人体生物节律，提高细胞活力的作用，改善脑组织的营养状态，消除神经细胞因能量消耗而产生的功能紊乱，降低大脑皮层的病态兴奋性，加强内抑制，镇静，从根本上改善患者的睡眠质量，所以，严重失眠是可以治疗好的。

　　温馨提示：更年期出现了晚上睡不着失眠的症状，对女性的身体上和心理上的影响是很大的，更年期女性一定要注意自己的睡眠，出现了不健康的睡眠的时候，一定要及时的治疗才好。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。

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