更年期女性身体不舒服,睡不着怎么办

　　女性到了更年期的时候，经常地会出现一些身体上的不适症状，月经失调，睡不着，盗汗，心慌，难受等，这样的症状对女性的身体上和心理上的影响是很大的，更年期女性出现了失眠睡不着的症状的时候，一定要及时的治疗。更年期女性身体不舒服，睡不着怎么办?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们治疗的方法：

　　1.规律生活。为了解决中年妇女更年期失眠，要养成早睡早起的好习惯，每天在固定的时间睡觉和起床。

　　2.严防伤脑。工作、生活要善于劳逸结合，不要将办公室文件材料、家庭经济收支或烦恼的事带进卧室，学会自我减压;禁绝烟酒，远离噪音和有害气体污染;睡前不看惊险、恐怖的影视和小说;善于从烦恼和忧伤的情感纠葛中自救，放松自己;床头避免强光源照射等，对于解决中年妇女更年期失眠都十分重要。推荐阅读：晚上失眠是什么原因

　　3.加强锻炼。每天清晨进行30分钟以上的健身运动。加速血液循环，让大脑吸收充分的氧气，使大脑皮层的兴奋和抑制过程的交替有效协调，有助于解决中年妇女更年期失眠。充分利用业余时间进行一些提高体能的有氧活动，激发身体的活力，获得疲劳之后的深度睡眠。

　　4. 青岛安宁医院最新采用中医绿色“321阴阳平衡疗法”以生物调节为治疗基础，依据全息理论将中医辨证、生物调节、心理疏导三者有机融合，针对不同症状及患者自身体质，进行多维、全方位的个性化治疗。综合调理补益，从而调节人体中枢神经系统和大脑微循环、改善大脑兴奋与抑制过程，修复受损脑细胞，调节内脏、疏通经络，疗程短，见效快，不复发。对失眠症、抑郁症、狂躁症、焦虑症、强迫症、植物圣经紊乱、精神分裂症、更年期综合症等起到彻底康复的作用。现已成功治愈数万患者，开辟了治疗此类疾病的新途径，为广大患者摆脱失眠抑郁症的困扰，带来新的希望。

　　温馨提示：以上就是权威医师给我们总结的治疗更年期失眠的方法，生活中我们一定要注意自己的睡眠，出现了睡不着，早醒，睡眠障碍，失眠的症状的时候一定要及时的进行治疗才好，避免危害。如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。