更年期女性睡眠质量不好怎么办

　　更年期是人正常的变老的一个标志，更年期的时候会出现各种各样的身体上和心里的疾病，睡眠质量差，心情郁闷，月经失调，潮热盗汗，这样的现象对更年期女性有很大的危害，那么更年期女性睡眠质量不好怎么办?青岛安宁医院李少华教授详细的告诉我们：

　　1.创造良好睡眠环境。

　　更年期失眠患者的卧室环境宁静，可伴有具有催眠作用的柔美单点节奏的轻音乐;光线宜暗淡;被褥等卧具应舒适;空气新鲜;枕头不宜过高等。还要注意养成规律的生活习惯，并注意保持良好的睡眠习惯等，都有助于改善更年期失眠。

　　2.保持情绪乐观稳定。

　　女性到了更年期，由于受到诸多因素的影响，容易出现失眠的症状。那么，女性更年期失眠怎么办呢，应该怎样加以改善?首先应该学会控制自己，保持舒畅的心情和乐观、稳定的情绪，消除恐惧心理，避免急躁、烦恼等消极情绪;注意休息，劳逸结合，培养业余爱好，适量多参加一些体育活动，如打太极拳、气功、保健操、慢跑或轻快的步行等。这是治疗更年期失眠的有效手段。

　　3.消除可诱发失眠的原因。

　　女性患上更年期后，身体各器官系统逐渐出现生理性衰老，并常伴有潜在的其他疾患或不适病症，均可导致更年期失眠的发生，不少患者都不知道更年期失眠怎么办。为此，在排除可导致失眠的外界因素后，如仍有严重的失眠的症状，应去医院进行检查，积极治疗各种导致躯体不适或情感障碍造成睡眠生理节奏失调的原发病变。推荐阅读：失眠是什么原因

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　　温馨提示：更年期的女性出现了失眠的症状，对身体上和心理上的危害是很大的，一定要及时的进行治疗才好，不然会引发其他的疾病，如果您还有什么其他的不明白的问题，您可点击我们的医师在线咨询，医师24小时为您免费服务，或者拨打健康热线：0532-58977120进行咨询，祝您早日恢复健康。