更年期阶段出现睡眠障碍该怎么办

青岛失眠医院的医师介绍，改善更年期阶段出现睡眠障碍，要注意维持良好的睡眠环境，注意结合饮食调整，同时选择音乐促进入眠以及养成规律的生活习惯等。

　　【导言】更年期阶段出现睡眠障碍该怎么办?青岛失眠医院的医师介绍，步入更年期阶段，自我的身体因为各种激素的分泌减少，会引起神经功能失调，影响到自我的身体感受以及晚上睡眠休息等，很容易会出现入睡困难、睡眠程度浅等睡眠障碍的问题。那么更年期阶段出现睡眠障碍该怎么办?就请青岛失眠医院的医师详细的说明一下。

　　更年期阶段出现睡眠障碍该怎么办：

　　缓解更年期睡眠障碍一、更年期人们要注意养成固定的睡眠习惯，因为一个健康有序的生活习惯，对于自身的健康很关键，要注意有一个正确的态度对待自身的健康状态，该休息的时候一定不要让自己超负荷的工作或是娱乐。

更年期失眠的保健常识

　　缓解更年期睡眠障碍二、更年期人们选择结合一定的失眠食疗方法，针对更年期阶段的人们一定要注意自我晚餐要适量，不要给胃部增加过多的负担，临睡前1个小时喝热牛奶或是吃些坚果类食物，如核桃、杏仁、葵花籽也可以改善自我的睡眠质量。

　　缓解更年期睡眠障碍三、更年期人们可以选择在睡前听些柔和的音乐，失眠患者选择聆听轻音乐，放松自我的身心，帮助自己更快的进入睡眠，建议患者可选择一些轻柔，或是轻快的音乐，用以放松身心，从而有效的改善晚上失眠。

　　缓解更年期睡眠障碍四、更年期人们要注意调整卧室营造睡眠气氛，一般更年期的人们在睡觉时，一定要注意保持自我睡眠的卧室要安静，要足够暗，厚重的窗帘可以把光线、风扇或机器噪声挡在外面。

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　　温馨提示：更年期阶段出现睡眠障碍该怎么办?以上就是关于更年期失眠的介绍，青岛失眠抑郁医院的医师介绍，改善更年期阶段出现睡眠障碍，要注意维持良好的睡眠环境，注意结合饮食调整，同时选择音乐促进入眠以及养成规律的生活习惯等。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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