成武心理咨询医师支招，怎么摆脱考试怯场心理

发布时间：2015-04-22 16:31:45 来源：安宁精神心理网 163人关注

成武心理咨询的医师介绍，想要摆脱考试怯场心理，个人要注意做到有动机性的暂时遗忘，或者是有意识的控制自我情绪，同时个人要注意掌握正确的应试方法等。

　　在我们的学生时代，每每经历考试的时候，无论这一段时间自己学习或者是复习的情况如何，个人难免都会出现怯场心理，其实这很正常，但是有些人的心理表现比较的明显，就会对正常的考试造成很大的影响。那么下面就请成武心理咨询医师支招，怎么摆脱考试怯场心理?

　　成武心理咨询医师支招，怎么摆脱考试怯场心理：

　　首先是个人要注意及时进行动机的暂时遗忘。

　　有的考生进入考场后，仍然怀有“如果考不上怎么办”的思想压力，思绪不定，神经处于高度紧张状态，这会对应试造成严重障碍。应该一进入考场就不再去考虑结果，集中精力解题。

学习心理

　　其次就是个人要有适度的考试动机。

　　著名的耶克斯——多德森定律认为人的学习效果与动机水平呈倒“U”字型关系，也就是说，过低或过高的动机水平都不利于人的工作和学习，而中等程度的动机最有利于能力发挥。因此，考前一定程度的紧张是正常且有利于考场发挥的，不应划入“考试焦虑”的范围之内。

　　再则就是个人要有意识地控制自己的情绪。

　　在试卷发下前几分钟内，心跳容易加快并产生紧张情绪，这时你千万不要去设想题目难不难?如果难怎么办?而是应当想一些与考试无关的事项，或者在桌子上玩一玩钢笔、铅笔等，以转移注意力，使心情平静，避免紧张情绪急剧上升。

　　最后就是个人要掌握正确的应试方法。

　　即使考试前做了充分的准备，试题中出现自己没有准备到的内容也在所难免，一旦遇到难题或自己尚未准备到的题目，可绕道而行，先将容易的或自己复习到的试题做完以后，再回过头来集中精力攻克难关。这样，心理上的紧张感就会大大缓和。遇到难题进行适当的自我安慰，也是非常必要的。可以试想，自己不会别人也未必会，以此“自欺欺人”，便可起到调整心理的作用。如果碰到失去记忆的现象也不必惊慌，要知道失忆是暂时的，绕过去先做其他题目，说不定回过头来已“柳暗花明”。

　　成武心理咨询的医师介绍，想要摆脱考试怯场心理，个人要注意做到有动机性的暂时遗忘，或者是有意识的控制自我情绪，同时个人要注意掌握正确的应试方法等。如果您还有什么关于学习心理的问题，都可以点击在线医师和专业的心理咨询师进行交流，或者是拨打电话：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您幸福。

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