我们生活在一个消费社会,商家总是推出各种优惠,如何缓解购物上瘾呢?新品,来诱惑我们买买买. 一天不看李佳琪,薇娅,我这心里就难受啊,怎么办?如何缓解购物上瘾呢? 很多人只要稍微一个不留神,就被种草大量好物,然如何缓解购物上瘾呢?后意志力不坚定地在别人有我
我们生活在一个消费社会，商家总是推出各种优惠、如何缓解购物上瘾呢?新品，来诱惑我们买买买。
一天不看李佳琪，薇娅，我这心里就难受啊，怎么办?如何缓解购物上瘾呢?
很多人只要稍微一个不留神，就被种草大量好物，然如何缓解购物上瘾呢?后意志力不坚定地在“别人有我也要有”的心理作用下屈服于这些诱惑，进行付费购买。
然而事实上很多商品是我们根本不需要的，一旦新鲜感过了，商品就会被闲置在角落，上灰。
大多数人会偶尔出现冲动购买，买的非必需品稍微有点多，这没什么大问题。如何缓解购物上瘾呢?
但是有的人经常性地买买买，不买心理就非常不舒服，严重到很焦虑、如何缓解购物上瘾呢?干不成其他事，这就是购物成瘾了。
我们先来了解一下，购物为什么能让你开心呢?
购物让你开心的5个原因
→买买买，舒缓压力，转移注意力如何缓解购物上瘾呢?
无论是在网上购物还是在商店购物，购物都需要时间和注意力，在购物的过程中，你可以专注于你想要的商品，而不是生活中的压力源。
根据印第安纳大学的Ruth Engs 的说法，如何缓解购物上瘾呢?有些人对购物上瘾是因为他们平时压力大，购物可以舒缓压力，很爽。
购物本质上对购物时大脑的感觉上瘾了。
当他们购物时，他们的大脑会释放内啡肽和多巴胺，如何缓解购物上瘾呢?随着时间的推移，这些感觉会让人上瘾。
→买买买能增强信心
消费可以作为实现一个目标或满足心愿的手段，如何缓解购物上瘾呢?比如一件漂亮的连衣裙或一件合身的西装可以抚慰你的心灵，增强信心，可以帮你找到工作或者激发创造力。
或者你一直存钱为了买一辆心仪很久的汽车，你会很开心。
根据 2011 年发表在《心理学与营销杂志》上的一项研究，购物可以对你的情绪产生积极影响。
该研究指出，28% 的购物者购买了一些东西来庆祝某个场合或个人胜利，62%的购物者是为了让自己振作起来，的确，金钱可以增强信心，买到幸福。
→买买买让你拥有掌控权
当你走进一家商店时，你就是那个发号施令的人如何缓解购物上瘾呢?，店员会为你服务。
美国斯沃斯莫尔学院经济学助理教授锡恩·布罕纳特(Syon Bhanot)认为，我
们生活中的很多东西都是不确定的、脆弱的，但当你“买买买”的时候，你对某件物品拥有绝对的控制权，有助于缓解沮丧情绪。
→花钱的感觉很好
美国朗伍德大学心理学助理教授凯瑟琳·如何缓解购物上瘾呢?弗兰森(Catherine Franssen)提到：我们大脑的动机和奖赏中心(如中脑腹侧被盖区)是紧密相连的。
当我们想要某样东西的时候，这些大脑区域会变得非常活跃并分泌多巴胺，如何缓解购物上瘾呢?会让你的大脑释放更多的血清素，导致某种“一定要得到它”的感觉。
为了解决这个“心痒难耐”的问题，我们需要寻求满足感(部分是由大脑附近区域和神经递质血清素调节的)，大脑中这些动机和奖赏中心与我们的记忆库联系在一起，提醒我们买东西会触发满足感，让我们感觉良好。如何缓解购物上瘾呢?
每个人都喜欢时不时地拥有新东西，购物可以将新东西融入你的生活，让你耳目一新。
所以，不管想要花钱的原因是什么(可能是焦虑、悲伤或者害怕错过最新的iPhone)，大脑都会提醒我们，购物会让我们感觉更好。
什么是购物成瘾?
如果一个人特别渴望某种东西，大脑最终会使用大量的能量去抑制这种欲望，如何缓解购物上瘾呢?意志力就会慢慢消耗，一旦意志力消耗殆尽，大多数人会表现出冲动购买行为。
与其他成瘾的区别在于，购物成瘾是人们应对情绪痛苦和生活困难的主要方式，如何缓解购物上瘾呢?当购物成瘾时，购买者无法抗拒购物的诱惑，往往会使购物者的情况变得更糟而不是更好。
→这些人容易购物成瘾
购物成瘾的人更有可能是女性、更有可能对酒精、烟草或毒品上瘾，通常自尊心低下，经常很孤独，更容易受到营销广告信息的影响，并且心地善良，富有同情心，购物提供了一种寻找与他人联系的方式。
她们往往比其他购物者更加物质，如何缓解购物上瘾呢?更喜欢幻想并试图通过物质来寻求地位以及他人认可来支撑自己，许多强迫性购物者有严重的焦虑，只能通过购买来缓解。
购物成瘾的特征包括：
花费大量时间研究令人垂涎的物品以及购买不需要的物品;如何缓解购物上瘾呢?
经常紧张，这种紧张通过购物得到暂时缓解;
花费超出自身承受能力的钱;
在生气、压力或沮丧时购物;
生活在稳定的边缘如何缓解购物上瘾呢?(几乎不支付租金或水电费等);
在没钱时会开支票;
对朋友和家人隐藏购买;
冲动购物后的第二天感到内疚;
由于过度消费损害了人际关系;如何缓解购物上瘾呢?
→买买买成瘾的原因
和酗酒、吸毒和赌博这类成瘾行为一样，很难说这些行为是某种具体原因导致的，如何缓解购物上瘾呢?不过有研究发现，大约有10%-15%的人有成瘾行为的遗传倾向，再加上触发特定行为的环境，可能会导致上瘾。
购物成瘾与这些因素有关，如：
童年的情感剥夺;
无法忍受负面情绪如何缓解购物上瘾呢?(痛苦、焦虑、孤独、无聊、抑郁、恐惧、愤怒);
自尊心低;
需要填补内心的空虚和渴望;如何缓解购物上瘾呢?
寻求刺激;
寻求认可;
完美主义、物质主义;
想要获得控制权;
→如何判断自己是否购物成瘾?
可以问问自己以下问题来确定你是否有购物成瘾，如何缓解购物上瘾呢?每个问题如果
回答“是”，就给自己一分。
1、当你感到生气或失望时，你会购物吗?
2、超支是否给你的生活带来了财务问题?
3、你是否与亲人因购物需求而发生冲突?
4、购物时，你是否感到欣喜若狂或焦虑?
5、购物后，你是否觉得自己做了如何缓解购物上瘾呢?一些疯狂或危险的事情?
6、你是否对自己的购买感到内疚或尴尬?
7、你是否经常购买从未如何缓解购物上瘾呢?使用或佩戴过的东西?
8、你经常想钱吗?
9、你是否曾向朋友、家人或债权人谎报财务状况?如何缓解购物上瘾呢?
10、你是否对朋友或家人隐瞒了你的购买和账单?
11、你在做其他事情的时候会考虑购物吗?
12、你是否经常向朋友和家人借钱而不还?
13、在购物时，你是否倾向于购买比计划更多的商品或花费更多的钱?如何缓解购物上瘾呢?
14、你是否曾发誓要减少购物，但没有做到?
15、你购物是为了忘记个人问题吗?
16、你是否花费大量时间考虑或计划购物旅行?
如果有8个以上的问题回答是，说明你有购物成瘾了。
如何缓解购物上瘾呢?
→买体验比买实际物品更快乐
你有没有发现，每次购买完成一个新东西后，如何缓解购物上瘾呢?当你的预期逐渐变为现实，随之而来的是“享乐衰退”，幸福的感觉一下子消散了，然后你会想要更多。
获得一件新物品带来的快乐是短暂的，但思考和计划购买所带来的快乐是可以持续的，可如何缓解购物上瘾呢?以多购买一些新的体验，大量研究发现，购买体验比购买东西获得的快乐更持久。
比如去体验一下潜水、手工制作、旅游等，尝试新鲜事物。
→延迟付款、假装自己买了
可以先把自己想要购买的东西放进购物车，不急着购买，也可以假装自己买了。
等几个星期或者几个月之后，如果还想要的话再买，很多人当时喜欢某种东西，过了几周后就不想买了，这个方法很有效。
→为其他人付钱，让人更快乐
在一项来自2008年英国哥伦比亚大学的研究，心理学家收集了632个调查样本，参与者比较付账单、给自己买礼物、给家人买礼物、给慈善机构捐物品或者金钱带来的快乐。
结果发现，给慈善机构捐物品或者金钱带来的快乐更多。如何缓解购物上瘾呢?
原因是，当我们只为自己消费而忽略亲密关系时，如何缓解购物上瘾呢?身体皮质醇激素会过多分泌，带来消极和羞愧的情绪，而当为别人花钱或者做事时，会产生一种“光热效应”，可以从中获得积极情绪。
→亲自在现场购物
现在大多数人是网上购物，而网上购物是一种相对无意识的活动，往往人在昏昏欲睡神智不清的时候，最容易一时冲动下单，只需要一个手指，钱就不翼而飞了，等事后清醒才会后悔怎么为了点折扣买了一堆用不上的杂物。
如果是在实体店，至少把钱拿出来再付出去的过程中还可以犹豫一下，避免无意识消费。
→分清欲望还是必需，量入为出，适当消费
每当有冲动要在不那么重要的事情上按下‘购买’键时，如何缓解购物上瘾呢?可以想想这是欲望还是必需，思考一下你真的会用它吗?还是只是一时兴起?
如果是欲望的话就想想现在挣钱不易，然后就不想花钱了。如何缓解购物上瘾呢?
关键的瘦龙说
也许，真正令很多人上瘾的不是商品本身，而是购物过程。
旧金山消费心理学家《解码新时代消费心态》(Decoding the New Consumer Mind)的作者吉特·亚罗(Kit Yallow)曾表示，当我们决定购买某件东西时，就会感觉很好，从而形成积极的情绪刺激。
但是，在此之后，与毒品和酒精成瘾者一样，如何缓解购物上瘾呢?因为沉溺其中而产生的强烈负罪感会导致我们需要更多刺激，需要再次获得快感，需要多买些东西。
尤其是降价促销会让人欲罢不能，在降价促销时，身体由于担心错过某件商品，会切换到"竞争模式"，生怕被他人抢先买到，会导致内心出现难以控制的购物冲动。
要了解自己买买买的原因是什么?是有压力，还是填补空虚，或者其他原因。
找到这个原因，然后再看看自己的钱包鼓不鼓，想想以后可能要花钱的地方。如何缓解购物上瘾呢?
如果实在想花钱，可以为他人花钱，给好朋友、父母买个心仪很久的礼物，或者为自己可购买一些从没经历过的体验，比如报名旅行团、舞蹈课等等。
坚持买一出一的原则，比如已经有个包，如果还想买个包就卖掉一个，强制自己要断舍离，减轻欲望负担。如何缓解购物上瘾呢?
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