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我一朋友老是说自己失眠,我想问一下吃什么有助于睡眠啊?

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ask638535083 | 来自

问题详细描述:朋友老是说自己失眠,晚上总睡不着,她又不想吃一些药,说是有副作用。我想替我朋友问一下专家,吃什么东西可以改善睡眠,对睡眠有一定的好处呢?

感谢医生为我快速解答——该如何治疗和预防

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发布人: ask73 时间:05-26
李少华 主任医师
主治:失眠症、抑郁症、焦虑症、头晕头痛、神经衰弱等精神疾病。
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陈淑芬 心理医生
社交心理、职场心理、婚姻家庭、失眠抑郁情绪、网瘾、厌学等心理疾病
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刘国新——副主任医师
主任医师 向TA提问 帮助网友:780称赞:23
2015-01-17 08:04:07投诉

您好,这位朋友,很高兴为您解答。
对于失眠来说,有很多治疗失眠的方法,患者可以根据自身特点选择适合自己的治疗方法。以下食物可以有助于改善睡眠质量,对失眠有一定的帮助。
1.核桃芝麻散,材料有核桃仁、黑芝麻各50克、白糖15克。做法是取核桃仁、黑芝麻各50克,炒熟研成末后加入白糖15克混匀即可,日服1次,每服约10克。适用于心悸失眠的患者。
2.瘦肉莲子羹,材料有瘦猪肉片250克,莲子肉50克,做法是取瘦猪肉片250克,莲子肉50克,加水共煨炖至熟,然后放入调味服食,能够有效的治疗失眠的症状。
3.桂圆大枣粥,材料有桂圆肉15枚,红枣7枚,粳米50克,做法是取桂圆肉15枚,红枣7枚,与粳米50克加水共煨粥,每日2次。适用于头晕失眠、面色苍白的患者。
4.百合龙骨汤,材料有龙骨15克,百合30克,做法是取龙骨15克,加水煎煮60分钟后,加入百合30克煮熟,吃百合饮汤。每日1次,饮汤400毫升。适用于失眠心烦的患者。
5.二味粳米粥,材料有酸枣仁10克、白术10克、粳米50克,做法是取酸枣仁、白术各10克,加水煎汤去渣,放入粳米50克煨粥,调味服食。日服2次,每服500毫升,能够有效的治疗患者的失眠健忘。
最后,祝您的朋友早日康复!

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