有更年期症状吃点什么好

有更年期症状吃点什么好?每日喝牛奶或羊奶、三份高蛋白质食品、500克左右的蔬菜水果、必要的脂肪、多吃“核酸食物”、饮食原则等都可以有助于更年期治疗。

　　有更年期症状吃点什么好?更年期就像是青春期一样，是人生中的一个重要过程，也是一个重要的阶段，当有这样的情况出现时，应该及早的进行缓解和治疗。更年期综合症会让患者有头痛、头晕、健忘、记忆力减退等情况，及早的治疗能避免这样的危害发生，青岛安宁医院的医师同时表示，患有更年期综合症可以通过食疗来缓解，有更年期症状吃点什么好呢?下面就由医师详细为您进行介绍。

　　有更年期症状怎么吃才好呢?主要注意的饮食有以下几种方法：

　　1、每日一袋(约半斤)牛奶或羊奶，内含250毫克钙，有助于减轻骨质疏松，预防高血压、动脉硬化;每日350克左右主食，供给机体能量和热量，以米、面、粗粮、干豆类及薯类为推荐。

更年期综合症食疗方法

　　2、每日三份高蛋白食品。即瘦肉50克，或鸡蛋1个，或豆腐100克，或鸡鸭100克，或鱼虾100克，其中以鱼虾、豆类最为理想。

　　3、每日500克左右的蔬菜水果。如白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、南瓜、苦瓜、西红柿、苹果、香蕉等，富含维生素、矿物质、膳食纤维及天然抗氧化物等，既可降低血脂、减肥，又可提高免疫力，防止便秘。

　　4、必要的脂肪。更年期本身就是由于雌激素水平造成的，所以不能素食。因为脂肪是体内除卵巢外制造雌激素的重要场所，故适量的脂肪摄入是必要的，它可以降低因骨质疏松导致骨折的危险性。

　　5、多吃“核酸食物”。“核酸”可延缓衰老，富含“核酸”的食物有：鱼虾类、蘑菇类、木耳、花粉等。

　　6、饮食原则。动植物食物搭配，以植物为主;不偏食、不挑味、粗细搭配;不甜不咸不腻;定时进餐、餐次适宜、不过饱;少吃油炸、烧烤和熏制食品适量体育锻炼或体力劳动或娱乐活动，以维持正常体重。

　　有更年期症状的患者影响很大，只有及时的治疗才能彻底的解决这样的情况发生。食疗只能起到一个辅助的作用，当有更年期综合症的症状表现时，用“321阴阳平衡特色疗法”对治疗效果更好。“321阴阳平衡疗法”治疗更年期经过326000名患者临床验证，该体系有效率达100%，治愈率98.7%;一般患者3天即可迅速见效，2至3个疗程即治愈，无需长期服药，一次性治愈后不易复发;纯中医中药治疗，绿色安全，无任何副作用和后遗症。

　　推荐阅读：睡不着、潮热、潮红有危害吗

　　温馨提示：有更年期症状吃点什么好?相信通过以上医师为您做的介绍，您已经对当有更年期症状的表现时，及早的进行治疗才是关键，运动食疗这样的方法会有一个更好的效果，希望医师的介绍，对您有一定的帮助。关于更年期综合症，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

　　yougengnianqizhengzhuangchidianshenmehao

小编推荐

改善更年期情绪烦躁、记忆力减退

您也可以通过安宁精神心理网手机版访问：

有更年期症状吃点什么好