睡不好怎么办?治疗失眠的方法有哪些？

您好！首先，感谢您对青岛第二疗养院医院的信任与支持！根据您症状或病情的描述，认真分析并回复如下：
　　您好！一般轻度的失眠患者可以通过自我调节来缓解病情，效果相当好。些学会正确调节失眠的方法，及早治疗，可以帮助患者提高睡眠质量，恢复健康生活。失眠主要表现为入睡困难、睡眠维持障碍、早醒等。有研究表明，持续1周失眠会变得急躁、恐惧、紧张、注意力不集中等，严重时可出现定向障碍或共济失调，并可能出现幻觉、妄想等严重的精神障碍。失眠的自我调节方法：
1、限制白天睡眠时间，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的上行睡意及睡眠时间。
2、建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡一醒节律。
3、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

另外，对于部分较重的患者，应及时到医院去治疗，以免给身心造成更大的危害。


　
　　如有需要可随时来院咨询就诊。我们还向您提供更为便捷、多样化的咨询服务：

　　一、您可以直接点击“在线咨询”或“我要咨询”，向在线失眠医师直接咨询；

　　二、您可以拨打我们的医师热线 0532-81661198，0532-83732789，直接向失眠医师咨询；

　　三、您也可以直接来院咨询、就诊；

　　济南军区青岛第二疗养院医院地址：青岛市市南区太平角六路一号

　　济南军区青岛第二疗养院市内乘车路线：26，31，202，206，223，228，231，304，310，311，312

，316，317，321，370，501，604，605公交车到二疗站下车即可。

　　详细请见：http://www.qdsmyy.com/smbj/