每个周末晚上都睡不着怎么办

发布时间：2014-03-07 15:06:03 来源：安宁精神心理网 187人关注

每个周末晚上都睡不着怎么办?如果患有神经性失眠的话，不管能不能睡着、如果睡不着的话，不要有思想压力、养成良好睡眠习惯非常重要习惯等等。

　　每个周末晚上都睡不着怎么办?每个周末经常有睡不着的情况，平时基本都是十点多钟就能睡觉，可是到周末却要半夜才能睡着，就算是很早到床上躺着，可是还是翻来覆去睡不着，当有这样的情况出现时，应该及早到正规的医院进行治疗。每个周末晚上都睡不着怎么办呢?下面就由青岛安宁医院的医师为您详细进行介绍。

　　一、如果患有神经性失眠的话，不管能不能睡着，每天都要保证足够的卧床时间，并且第二天也要按时起床，要像平常一样正常的进行活动。但要注意的是，卧床时间不能太长，如果有意延长卧床时间，就会打乱睡眠曲线，更加不利于睡眠恢复到正常状态。

　　二、如果睡不着的话，不要有思想压力，不用使劲闭眼去睡觉，可以在黑暗中尽可能长时间地把眼睛睁大，这样有可能自然入睡。还有，不把忧虑带上床，如果担心什么事的话，可以提前把自己担心或关心的事情都写下来，同时计划好明天应该做什么，然后去睡觉。

　　三、养成良好睡眠习惯非常重要，制定好作息时间，按时睡觉按时起床，即使没睡好觉，在早上也要按时起床。患者还需要放松心情，在白天可以适当的做一些锻炼，这样有助于改善睡眠，但要注意在睡前不要做剧烈的运动，以避免兴奋，防止失眠。

　　四、很多神经性失眠患者是因为害怕失眠而出现失眠这种疾病，所以大家要调整好自己的心理状况，消除焦虑的心情，以提高睡眠的质量，还要养成良好的生活习惯和饮食习惯，患者自己及家人都要好好的护理患者，让患者尽快恢复正常的生活。

　　五、在睡觉之前不要使用兴奋剂，比如喝咖啡、吸烟、饮酒等，因为这些都会影响睡眠。治疗失眠症的好方法还包括：无困意不上床睡觉;上床后只是睡觉不要做其他事;如果40分钟睡不着，就要起床，可以先找点事情做，等有困意了再睡觉。

　　六、治疗要以彼此的信任和理解为基础，在对患者进行治疗时要站在患者的角度，要理解患者焦虑的心情。同时也要让患者明白，越是焦虑，越难以入睡，这样反而不利于睡眠。要让患者在身体和心理上放轻松，也要了解怎么治疗睡眠，好好的照顾自己，以提高睡眠的质量。

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　　温馨提示：每个周末晚上都睡不着怎么办?以上医师为您介绍的内容，相信您已经对这样的严重失眠有了一定了解，严重失眠的危害严重，出现后及时的进行治疗才是才是关键。患有严重失眠的患者经常会有头痛、记忆力减退等这样的情况，及早的治疗才能避免这样的危害。关于严重失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-83721777，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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