上班族有严重失眠该怎么办

改善上班族出现严重失眠问题，要注意尽量减少无效的睡眠时间，可以在饮食中增加有助睡眠的食物，选择在睡前适当的做些足底按摩进行放松，同时要注意保持个人有规律的生活等。

　　【导言】上班族有严重失眠该怎么办?青岛安宁医院的医师指出，根据2015年中国国民睡眠质量调查数据显示，我国国民中约有三成的人会有严重失眠的问题，而其中很大一部分就是上班族，因为白天工作忙，晚上熬夜、吸烟饮酒以及作息不规律等等原因，都可以导致严重失眠的出现。那么上班族有严重失眠该怎么办?就请青岛失眠医院的医师介绍一下。

　　上班族有严重失眠该怎么办：

　　首先是上班族注意减少平时无效睡眠时间，要知道很多人夜里睡不好就会选择在白天补回来，殊不知这样会恶性循环，不要补觉，不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服严重失眠症没有任何帮助。

　　其次就是上班族选择吃些有益睡眠的食物，注意主食尽量选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果较好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头等。

　　再则就是上班族可以在睡前做足底按摩。脚掌心是保持人体平衡的重要部位，从而脚掌按摩，身体健康的人都具有结实的脚掌心。赤脚行走是较好的办法，只要长期坚持，严重失眠的人也能因其作用获得良好睡眠。

　　最后就是上班族要注意保持规律的生活。医师说，规律的生活对于每个人来说都是很重要的。现在有很多的失眠症患者都是因为不规律的生活导致的，比如通宵熬夜、暴饮暴食、喝酒抽烟等等的因素引起的。所以对于严重失眠患者一定要在日常生活中养成良好的生活习惯。

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　　友情提示：上班族有严重失眠该怎么办?以上文章就是医师有关严重失眠的介绍，青岛安宁医院的失眠医师介绍，改善上班族出现严重失眠问题，要注意尽量减少无效的睡眠时间，可以在饮食中增加有助睡眠的食物，选择在睡前适当的做些足底按摩进行放松，同时要注意保持个人有规律的生活等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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