用脑过度，晚上睡不着怎么办

发布时间：2014-04-29 16:51:48 来源：安宁精神心理网 169人关注

医师介绍，缓解神经衰弱引起的不适，注意劳逸结合，饮食调整，规律生活，自我放松，正确认识自己等，医师建议，出现神经衰弱症状，一定要到正规专业的医院进行诊断治疗。

　　【导言】用脑过度，晚上睡不着怎么办?医师介绍，很多课业繁重的高中学生经常反应，面对激烈的大学录取考试，平时学习中，很容易出现用脑过度，导致头昏眼花，而且晚上休息入睡困难，这其实是神经衰弱的症状。那么用脑过度，晚上睡不着怎么办?就请青岛安宁医院的医师说明一下。

　　用脑过度引起神经衰弱怎么办：

　　1、做到劳逸结合，避免过度劳累，适当的做一些体育运动，使长时间处于紧张状态的大脑神经系统得到放松，进而消除神经衰弱症状。

用脑过度怎么办

　　2、通过改变自己的饮食来缓解神经衰弱症状，可以食用一些安神类的食物，减少可能引起精神兴奋的食物，使大脑可以得到休息。

　　3、注意生活规律，人体活动必须要遵循生物钟的规律，才能保证身体健康。因此要消除神经衰弱症状，就要注意生活的规律化，安排好自己的作息时间，尤其要保证良好的睡眠。

　　4、善于自我调节，有张有弛，对于工作过于紧张，过于繁忙，或学生学习负担过重以及生活压力很大的人，都有必要自我调节，合理安排好工作、学习和生活的关系，做到有张有弛，劳逸结合，这样做还能提高工作效率。

　　5、做到正确认识自己，如何调节神经衰弱首先要对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些力所不及的事情，或避免从事不适合自己的体力和精神的活动。好高骛远，想入非非，杞人忧天，为了名利和地位而费尽心机都是不好的。

　　6、培养豁达开朗的性格，遇事要从大事着想，明辨是非。如处理人际关系时，提倡严于律己，宽以待人，互相理解、体谅，是防止人际关系紧张的有效方法之一。

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　　温馨提示：用脑过度，晚上睡不着怎么办?以上就是关于用脑过度的缓解方法介绍，医师介绍，缓解神经衰弱引起的不适，注意劳逸结合，饮食调整，规律生活，自我放松，正确认识自己等，医师建议，出现神经衰弱症状，一定要到正规专业的医院进行诊断治疗，以免贻误病情。如果还有什么疑问或者想要咨询的地方，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-83721777。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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