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如何消除恐惧考试的心理,莘县心理咨询专家为你支招

编辑:时间:2015-08-31 18:01:09来源:青岛安宁医院 编辑:徐主任
想要消除人们恐惧考试的心理,要注意个人面对难题要善于想象,同时个人要注意不要钻牛角尖,可以适当的放松等,提醒大家,需要正视考试恐惧的心理,掌握适合自己的方法进行克服。……
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  在大家的生活中,我们经常可以碰到各种各样的考试,但是有些人对于考试的问题总是过分的害怕,以至于个人恐惧考试,因为考试毕竟会分出不同的程度,这样就会导致人们有落差,要知道考试恐惧症的出现,对于个人的成长和发展影响极大。那么如何消除恐惧考试的心理,莘县心理咨询专家为你支招?

  如何消除恐惧考试的心理,莘县心理咨询专家为你支招:

  首先消除恐惧考试的心理,人们要学会善于想象,遇到解决不了的问题时应积极回想从前的某些情景利于问题的解决。因紧张而引起记忆障碍,还可采用“联想法”帮助疏通。如联想老师讲课的情景,联想曾经做过的读书笔记,联想曾经做过的题目,一旦有线索及时记录下来,从中挑出一些有用的材料或线索加以思考。

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  其次就是消除恐惧考试的心理,个人要学会进行自我减压放松,因为考试紧张是不可避免的,只有合理的进行自我放松才是问题解决根本。在等待发试卷的时间里,很多同学会感到手心冒汗,心跳加快,不妨做做考场镇静操:先缓缓地吸一口气,然后再慢慢地呼出来,呼气的同时,心中默念数字。如此反复做10次左右,情绪就会镇静下来。

  最后就是消除恐惧考试心理,人们要注意学会不钻牛角尖,因为有些问题一时无法解答暂时转移到别的题目上去。答题时因紧张抑制了正常的思维,一些应该能答出来的题目突然变成难题,一些复习过的内容也突然遗忘。如果一味地苦想下去必然浪费时间,而且也不一定能答出来。此时不妨用“转移战术”,暂时跳过该试题,把注意力转移到后面的题目,等情绪稳定后,或者记忆恢复后再回过头来做那道题。

  莘县心理咨询的专家介绍,想要消除人们恐惧考试的心理,要注意个人面对难题要善于想象,同时个人要注意不要钻牛角尖,可以适当的放松等,提醒大家,需要正视考试恐惧的心理,掌握适合自己的方法进行克服。如果您想要了解更多有关恐惧症治疗的问题,都可以点击在线专家和专业的医生进行交流,或者是拨打电话:0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询,您也可以加QQ:799097579。祝您幸福。

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www.qdsmyy.com true 徐主任 http://www.qdsmyy.com/xxxlzx/16431/index.shtml report 想要消除人们恐惧考试的心理,要注意个人面对难题要善于想象,同时个人要注意不要钻牛角尖,可以适当的放松等,提醒大家,需要正视考试恐惧的心理,掌握适合自己的方法进行克服.
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