如何安全度过更年期

如何安全度过更年期?更年期的到来，会让人们的生理心理发生翻天覆地的变化，如果在此时没有注重心理上的调节，就容易造成更多心理健康问题发生，所以你需要知道，让自己轻松度过更年期的方法。

　　如何安全度过更年期?更年期的到来，会让人们的生理心理发生翻天覆地的变化，如果在此时没有注重心理上的调节，就容易造成更多心理健康问题发生，所以你需要知道，让自己轻松度过更年期的方法。

　　给更年期女性的心理处方：

　　一、多读书，识本质，做好心理准备。

　　在进入更年期之前多读一些相关书籍，为步入更年期做好心理准备。

　　二、广交谊，及时宣泄不良情绪。

　　将心中的不愉快告诉你的朋友、家人或同事，以便得到他们的同情、理解、开导和安慰。

　　三、调情志，多宽容，保持乐观情绪。

　　这样你不会苛责自己，也不会因他人的错误而惩罚自己，更不会让你患得患失。遭受挫折时，还可用阿Q“精神胜利法”来宽慰自己，以摆脱不良情绪。

　　四、适劳逸，养爱好，加强体育锻炼。

　　更年期的女性除了要有科学的生活方式，还要同时拓展自己的兴趣爱好，如读书、写字、听音乐、画画等。另外，抽空外出旅游，多运动，散步、跳健身操、扭秧歌等都有益于身心健康。

　　进入更年期一定要做好心理准备, 而且要学会培养自己的爱好，因为很多研究表现，当一个人处在无聊或者没有事情可做的时候，是最容易胡思乱想的，而且这个阶段也是会让心理疾病有机可趁的阶段。

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