晚上睡不着觉有什么解决方法

晚上睡不着觉有什么解决方法吗?医师表示晚上睡不着是失眠的表现，要及时的治疗，否则后果严重。

　　患者咨询：医师您好，我想问一下，我每天晚上总是睡不着，出现这样的情况能有两个月了，现在干活也没劲了，感觉走路都非常累，有的时候走个上坡就累的气喘吁吁的了，我感觉这和晚上睡不着有关系，我想问一下，晚上睡不着觉有什么解决方法吗?

　　医师回答：您好，您咨询的这种情况是失眠的一种表现，当出现了这样的情况时，您一定要及早的进行治疗，并且失眠的危害已经对您的生活和工作造成了很大的影响，及时的治疗才是摆脱失眠带来危害的较好方法。有什么方法能够解决晚上睡不着呢?青岛安宁医院的医师为您详细的进行解析。

　　一、治疗失眠要注意睡前洗洗、少看电视：有人喜爱看电视，但在晚上不可看得太晚，睡得太迟。千万不要躺在沙发上一直看到“晚安”才洗洗睡觉，这样容易造成睡眠质量降低，甚至失眠。在临睡前较好洗个热水澡或是用热水洗洗脚，可使全身放松易于入睡，预防失眠。

　　二、治疗失眠要注意调整心态：应尽快适应并形成新的生活模式，同时加强心态调整，否则，很容易因此而引起精神与心理方面的某些障碍，焦躁、焦虑、忧郁、抑郁，以及失眠等。

　　三、治疗失眠要注意睡前四小时内不要做剧烈运动：防止神经兴奋而无法入睡。睡前三小时内不吸烟、不饮酒：若四肢冰冷者，睡前小酌一番，反而有利睡眠。睡前一小时，不要谈论烦人的事：保证好睡眠的方法有洗脚。

　　四、治疗失眠要注意的其他注意事项：睡前可以梳头，梳头时梳齿对头皮的刺激作用可促使头皮血流通畅，头皮发热，因而使人昏昏欲眠。睡前用温热水洗脚，不仅可清洁足趾，还可通过对足部经络穴位的热敷，解除全身疲劳快速促进入睡。

　　以上医师为您介绍的解决晚上睡不着觉的方法希望可以帮助到你，有什么方法能够快速有效的直达病灶解决这一问题吗?医师给您的建议是到正规的医院及时的进行治疗，采用青岛安宁医院的“321阴阳平衡特色疗法”，纯中医中药进行治疗，没有反复性和依赖性，是治疗失眠的较好方法。

　　推荐阅读：晚上睡不着会有哪些危害

　　温馨提示：晚上睡不着觉有什么解决方法?希望通过医师为您做的介绍，能够帮助到晚上睡不着的您。医师同时指出，出现了这样的情况只有及早的进行治疗才是关键，很多出现了这样情况的患者应为乜有及时的进行治疗，而引起了其他像抑郁症、焦虑症等精神类疾病。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120.

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