晚上睡不着觉要注意些什么

发布时间：2012-07-13 11:54:54 来源：安宁精神心理网 242人关注

晚上睡不着觉要注意些什么？为了让失眠的人们更好的调节睡眠，更好的工作和生活，接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：晚上睡不着觉要注意些什么？

　　人们忙碌了一天，躺在床上，本想好好休息，却怎么也睡不着觉，这样的情况出现在越来越多人的身上，晚上睡不着觉是一件很痛苦的事情，有过失眠的人都应该体会过，对此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：晚上睡不着觉要注意些什么?希望能给患者带来一定的帮助，同时提醒患者，若失眠严重，不要忽视，一定要积极的治疗失眠。

　　一、忌睡前激动

　　人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或者紊乱，使人难以入睡甚至造成失眠，因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，以情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下颚，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几分钟后你便进入梦乡。

　　二、忌临睡前进食

　　人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则肠胃、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生噩梦。如果赶上晚上吃得太早，睡觉前就已经感到饥饿的话，可少吃一点点心或者水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半个小时之后才能休息。

　　三、忌睡前用脑

　　如果有在晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态的话，即便躺在床上，也难以入睡，时间长了还容易形成失眠症。这些都是有效缓解失眠的方法。

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　　友情提示：以上就是有关“晚上睡不着觉要注意些什么”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我省知名神经内科医师李少华提醒，如若发现患有失眠要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务，祝您早日康复，身体健康。

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