千万别走进晚上睡不着觉的误区

发布时间：2012-07-03 13:33:03 来源：安宁精神心理网 185人关注

对于晚上睡不着觉，由于其长期的危害很大，因此人们应该积极的治疗，为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：千万别走进晚上睡不着觉的误区。

　　晚上睡不着觉是现代人们生活的常态，晚上睡不着觉是失眠的典型症状之一，若不加以重视，会给人们的工作和生活带来很大的影响，更严重的还会带来很大的伤害，为此人们一定要重视起来，对于晚上睡不着觉，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师告诫人们千万别走进晚上睡不着觉的误区。

　　1、喝酒助睡。醉了就睡了，这可是愚蠢的想法，睡是睡着了，可是却容易呼吸困难、睡不安稳、胃疼、口渴，醒来头重混沌。

　　2、睡前读书。那么，有些人会说，那我看书总行吧?医师指出：睡前如果忘情于一些情节紧张的小说，只会让大脑更兴奋，睡着后做梦浮想联翩。所以，睡前若想读书，还是轻松的散文为好。

　　3、吃点安眠药。有很多人出现失眠，或者害怕失眠就会吃安眠药，以为这样就是赶走失眠，现在武汉军星医院医师告诉你们：安眠药可不能乱吃!服用安眠药后的睡眠不同于生理睡眠，而是被动睡眠。因此，服药后即便整夜入睡，醒来依然会感觉疲乏。相关阅读：

　　4、睡前运动。常人的固定思维就是身体累了就会很快睡着，所以有些失眠患者就在睡前做大量的运动，让身体极度疲劳，殊不知不但不能帮助睡眠，而且会让原本已经疲倦的肌肉更加紧张，大脑也会更清醒，反而睡不着。

　　5、每天强制睡够8小时。其实偶尔一两次睡眠时间不够并不会产生太大影响，因此，不要唯恐时间不足而精神紧张，这样反而更睡不好，甚至导致恶性循环。

　　友情提示：以上是我院医师团队对“晚上睡不着觉的误区”的介绍。为了自己的家庭幸福，为了更幸福的生活、工作，一定要及时治疗。如果您还想了解更多的相关知识，或有什么疑问，可点击在线咨询与我院在线医师进行交流，欢迎您的垂询

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