晚上睡不着失眠怎么办

发布时间：2012-05-14 15:42:31 来源：安宁精神心理网 168人关注

晚上睡不着失眠怎么办？很多人都有过晚上失眠的情况，也知道失眠是多么一件痛苦的事情，为此，人们一定要积极的进行失眠治疗，以免病情加重，对人们身心造成很大的伤害。

　　晚上睡不着失眠怎么办?晚上睡不着失眠是很多人面临的情况，确实是，失眠睡不着给人们的精神带来的伤害是无法估计的，为此，失眠患者一定不要忽视失眠症状，一定要及时的进行调节，若失眠严重，一定要积极的进行失眠治疗。为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您介绍：晚上睡不着失眠怎么办

　　1、不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，那就打开收音机听听广播，等有了睡意再关掉广播。记住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即便是周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助。

　　2、不要养成赖床的习惯：你只有真的感到困了时再上床睡觉，如果你在床上躺了15分钟还不能入眠，那就起来做些单调而轻松的事情，譬如：看看书、织织毛线、看看电视或者看一下家庭帐本。切记：不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做上述的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

　　3、睡前不喝咖啡不抽烟：咖啡、可口可乐和巧克力都含有使人兴奋的咖啡因，因此睡觉之前不要喝、吃这些东西。此外抽烟也容易使人兴奋，因此一定要改掉睡觉之前抽烟的习惯。

　　4、睡前不饮酒：一些人为了放松自己喜欢睡觉之前喝点酒，以为这样可以帮助睡眠，其实这是错误的。要知道酒精抑制了你的中枢神经，也破坏了你的睡眠，过几个小时后，由于酒精的刺激你还会醒来感到头痛。长期下去对你的健康有百害而无一利。

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　　青岛失眠抑郁康复中心李少华医师提醒：如果晚上睡不着持续一个月以上，并且导致抑郁、焦虑等情绪，及记忆力下降、体力下降等躯体症状，并且以上失眠调节无效，就需要及时治疗!

　　青岛失眠抑郁康复中心医师组在治疗失眠的基础上大胆创新，将传统中医精华与现代医学有机的结合，独创了治疗失眠的“321阴阳平衡疗法”，从根本上彻底治愈失眠，321阴阳平衡疗法采用独特中医疗法，无毒副作用，多年来成功治愈了各地数万名失眠患者，在失眠的治疗上独树一帜，深受广大患者的信任。详细阅读：321阴阳平衡疗法

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