青岛安宁医院医师支招如何改善晚上睡不着问题

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　　【导言】青岛安宁医院医师支招如何改善晚上睡不着问题。日常生活中，人们常常因为一些原因出现失眠的问题，给个人的健康带来不小的危害，那么总是在晚上睡不着觉该怎样进行改善呢?下面青岛安宁医院医师就为您在晚上睡不着的问题支招。》》》》相关阅读：中老年人失眠怎么办

　　青岛安宁医院医师支招如何改善晚上睡不着问题：

　　一、注意补充营养。

　　大家也可以多吃一些比如龙虾、泥鳅、黄鳝、坚果、蘑菇和干豆子类的东西。因为这些食物里都含有铜，铜可以压住兴奋的神经系统~这样失眠的人就可以好眠。

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　　色氨酸也是不错的选择，因此可以多吃一些小米、牛奶、豆腐皮、鱿鱼、乌贼、芝麻、菠菜、香蕉等等，通过这些食物改善失眠状况。

　　还可以多吃点含锌的食物，当然动物肝、牛肉、瘦肉、鸡肉、鱼类、蛋黄等等也是可以的。因为缺锌是会影响脑细胞的能量代谢和氧化还原的过程，会导致失眠。

　　二、注意一些习惯的改善。

　　首先、有失眠烦恼的患者是不适合午睡的，因为白天睡过了之后精神就会特别好，就会导致晚上难以入眠。还有就是患者在晚上不要喝一些像咖啡这类具有提神功效的饮料。

　　其次、患者应该每周多几次运动，因为运动能帮助舒缓工作的压力，帮助改善睡眠，但是要注意睡前2个小时不适合做一些剧烈的运动，或让大脑处于兴奋状态。

　　温馨提示：文章的阐述只是大概，建议您花几分钟时间与我院在线医师交流，在线医师为您分析症状，帮助您尽早解决疾病困扰，在这里您将得到专业、科学、权威、有效的指导，直至康复。如需帮助，您也可以在线咨询或拨打免费医师热线：0532-58977120，我院医师将竭诚为您服务!患者通过网络咨询平台或者健康咨询电话，即可享受：

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