我晚上睡不着有什么方法可以缓解

青岛安宁医院的医师介绍，想要改善晚上睡不着的情况，个人可以选择聆听催眠的音乐入睡，或者是选择睡前饮用热牛奶以及注意入睡前保持身心松弛等，较好是针对晚上睡不着的原因进行解决。

　　其实有关失眠问题的改善，是很多失眠患者都想要了解的问题，因为遭受过晚上失眠，会让我们体验到晚上失眠的危害有多大，所以大家都想要尽快摆脱失眠问题的折磨，而失眠患者很容易会出现晚上睡不着。那么针对我晚上睡不着有什么方法可以缓解?就请青岛失眠医院的医师为大家支招。

　　我晚上睡不着有什么方法可以缓解：

　　缓解晚上睡不着一、自我改善晚上睡不着，可以选择进行睡眠诱导，主要是聆听音乐放松，可以选择聆听平淡而有节律的音响，例如：火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带，或音乐催眠音带，有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

　　缓解晚上睡不着二、自我改善晚上睡不着，个人选择饮热牛奶，要注意在睡前饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用。

　　缓解晚上睡不着三、自我改善晚上睡不着，要注意入睡前保持身心松驰，晚上休息不好的人，可以选择在睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，这些会对顺利入眠有百利而无一害。

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　　友情提示：我晚上睡不着有什么方法可以缓解?以上文章就是医师有关晚上睡不着的介绍，青岛安宁医院的医师介绍，想要改善晚上睡不着的情况，个人可以选择聆听催眠的音乐入睡，或者是选择睡前饮用热牛奶以及注意入睡前保持身心松弛等，较好是针对晚上睡不着的原因进行解决。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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