晚上睡眠质量差,睡眠时间少是不是失眠了

】晚上睡眠质量差,睡眠时间少是不是失眠了？不少人时刻紧绷着神经，长期以往便会导致失眠的出现。失眠的出现给患者的生活带来严重的困扰，长期下去还会导致其他疾病的发生。那么哪些情况属于失眠呢?

　　【导言】晚上睡眠质量差,睡眠时间少是不是失眠了？不少人时刻紧绷着神经，长期以往便会导致失眠的出现。失眠的出现给患者的生活带来严重的困扰，长期下去还会导致其他疾病的发生。那么哪些情况属于失眠呢?今天青岛安宁医院医师就为大家介绍下吧啊!

　　失眠的表现有哪些?

　　1、入睡困难

　　辗转难眠，入睡时间比以往推后1-3个小时，患者说本来也很困，也想睡觉，可躺在床上就是睡不着，翻来覆去的想一些乱七八糟的事，心静不下来，睡眠时间明显减少。有的病人是白天发困，昏昏欲睡，无精打采，夜间却兴奋不眠，学习，开会，上课打盹，看电视靠在沙发上就睡着，可往床上一躺就又精神了，说什么也睡不着。

　　2、睡眠质量差

　　许多患者虽然能够入睡，可感到睡眠不能解乏，醒后仍有疲劳感。

　　3、睡眠浅容易做梦

　　病人自感睡不实，一夜都是似睡非睡的，一闭眼就是梦，一有动静就醒，有的早醒，不管几时入睡，早上三点钟准醒，醒后再入睡更难，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不着觉的时候是最痛苦的。还有的病人经常做恶梦，从恐怖惊险的梦境中惊醒，出一身冷汗，紧张心悸，面色苍白，再也不敢入睡了。这也是失眠的表现。

　　4、睡眠感觉障碍》》》》》相关阅读：夜晚多梦

　　缺乏睡眠的真实感，许多病人虽然能酣然入睡，但醒后坚信自己没睡着，而同房间的人或配偶却说他一直在打呼噜。

　　如何预防失眠的发生?

　　1、预防失眠我们注意的重要问题就是生活习惯的规律性。科学的生活习惯，最好是10点钟以前睡觉，早上6点起床。这是最合乎自然规律的睡眠时间，中午有可能再睡一刻钟到半小时，就更好。

　　2、预防失眠我们注意的还有饮食上的一些内容，患者的饮食注意忌油腻的食物。病人宜饮食清淡，少食海味佳肴，加食些杂粮。特别是老年人，以及50岁以上女同志，40岁以上的干部、经理、大富尤需注意。

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