帮您了解失眠的表现走出失眠的阴影

发布时间：2011-08-29 10:32:03 来源：安宁精神心理网 12人关注

失眠的症状类型很多，了解失眠的表现对于我们更好的预防和治疗失眠是很有帮助的。青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，失眠已经成为当代人们普遍遭遇的疾病，已经严重影响了人们的身心健康。下面就为您介绍下。

　　失眠的症状类型很多，了解失眠的表现对于我们更好的预防和治疗失眠是很有帮助的。青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，失眠已经成为当代人们普遍遭遇的疾病，已经严重影响了人们的身心健康。下面就为您介绍下。

　　领先，无法入睡。这时不要躺在床上，要起来干点什么。因为躺在床上就像到了刑讯室，使睡眠冲动大大降低。如果出现焦虑情绪，把灯光调暗，然后下床，闭上眼睛听音乐，待昏昏欲睡之际，回到床上就能睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

　　第二，半夜惊醒。此时不要开灯，也不要醒了就去卫生间。因为开灯会告诉大脑现在是清晨了，影响大脑分泌褪黑素，让你更难入睡。他建议从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。《如果存在疑问，请点击本站的在线医师咨询》

　　第三，经前综合征或绝经期导致失眠。女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。她建议服用褪黑素3—5毫克;少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

　　第四，服yao。大约有1000种yao物，包括抗抑郁剂、咳嗽和感冒yao以及他汀类yao物会让你兴奋。可将这些yao物放在早上服用，或者咨询医师能否减少服用剂量。

　　第五，周日失眠。很多人是因为焦虑，不过有的人则是因为周五和周六熬夜太晚。如果就寝时间比平时晚45分钟到1个小时，失眠就会减轻。李教授建议，您可以参阅：怎么解决睡眠质量不好的问题?了解关于失眠预防的相关内容，将对您有一定的帮助。

　　第六，晚睡。如果你习惯于晚睡，不要试图改变。青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授建议，周末以及其他时间就寝时间不要很随意，那样一来按规律睡觉就很困难。另外，早上起来较好先看到强光，这样会使体内生物钟适应较早的作息规律。

　　青岛失眠抑郁康复中心是一家权威治疗失眠等疾病的专科医院，其拥有浑厚的医疗师资队伍，先进的科学医疗水平，并且服务优质，设备齐全。在治疗失眠方面，其采用独特的“原生态疗法疗法”，无论从yao材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中yao物，值得失眠患者的信赖。

　　推荐阅读：不同类型的失眠该怎么治疗?

　　友情提示：以上就是有关失眠症的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。我市医师团队李少华提醒，发现患有失眠症要及时的到正规医院进行治疗，以免延误了病情。如果您还有什么疑问，请点击本站下方的在线医师进行咨询，或者是直接联系我们。

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