总是睡不好觉应该怎么调理

总是睡不好觉应该怎么调理?生活习惯、心理因素、药物的影响，心理压力等都可以有效的调节睡眠不好的情况。

　　总是睡不好觉应该怎么调理?夜晚睡不着、睡觉易惊醒、多梦、早醒等都是失眠的症状。而睡眠不好容易造成精神倦怠、注意力不集中、工作效率下降，长期容易出现抑郁、烦躁等心理疾病，对人体伤害极大。所以一旦出现睡眠质量下降，就应该提高警惕，关注睡眠问题。下面就有青岛睡眠研究所医师李少华主任为您详细介绍针对睡眠不好的调理。

　　1、睡眠不好与生活习惯

　　睡眠不好者可以在浴室内或枕头上洒点精油，例如薰衣草精油，它能帮助你放松。尽量不要在睡觉前两小时内做运动。这是因为运动“激活”了你的身体，一时可能很难入睡。就寝前避免收看不安或暴力电影。还有在黄昏六点后，不要饮用含咖啡因的饮品(茶，咖啡，可乐)，因为咖啡因阻碍睡眠。

　　2、睡眠不好与心理因素

　　睡眠不好者可能担心自己睡眠不足，心理暗示自己睡眠不好，反而更难睡着，这成为“意识性失眠”，试着不去担心自己能睡多长的时间，不要强迫自己入睡，一旦有睡意才上床休息。

　　3、睡眠不好和药物影响

　　西药服用，如类固醇服用少量会失眠，大量服用容易出现精神异常，所以针对睡眠不好者，一定要注意服药时间，而且有些人一出现失眠就服用安眠药，容易产生药物依赖。

　　4、睡眠不好和精神压力

　　工作受挫、股票起落、恋爱失败、天灾人祸等等造成的情绪不稳、惊慌失措，以致夜不能寐。所以日常生活中应端正心态面对，锻炼自己面对压力的承受力。当压力过大时采取打球、跑步等运动舒缓压力，按时作息。

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　　温馨提示：总是睡不好觉应该怎么调理?通过日常生活中改变生活习惯、调整心理、注意服药时间以及缓解精神压力，相信大家对于怎样调理睡眠不好、失眠问题有了初步了解。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120，为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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