失眠、健忘、记忆力差有什么方法治疗

　　 失眠、健忘、记忆力差主要就是因为失眠的原因导致的，失眠是一种很影响我们的身体健康和心理健康的疾病，对我们的生活危害很大，那么失眠、健忘、记忆力差有什么方法治疗?青岛安宁医院李少华医师帮助我们解决这个问题：

　　健忘、记忆力差主要就是失眠的原因引起的，失眠不但会影响记忆力，还会影响心情的健康，长时间的失眠会导致抑郁症的出现。>>>失眠的危害有哪些?

　　把睡眠当作一件美好的事。睡眠让身体休息，也是一个完全自我的时间，能让自己睡得好是爱惜自己的表现。失眠后脾气暴躁和情绪不稳，是因失眠增加了焦虑和挫折感。对失眠的恐惧使你无法入睡，形成一个恶性循环。

　　避免选用含咖啡因的饮品和食品。容易失眠的人，应该在睡前6至8小时避免饮用或进食含咖啡因的饮品或食品，并注意咖啡、茶、朱古力、可乐饮料和含咖啡因药物的摄取量。

　　放下安眠药。安眠药对短期、暂时的治疗可能有效，但并不是长期睡眠问题的解决方法，而大部份的安眠药在使用数周或数月后便会失效。>>>服用安眠药的危害有哪些?

　　食物或饮水。睡前尽量避免过量进食，然而，少量的碳水化合物，如饼干、面或面包可以帮助入睡。碳水化合物会增加大脑血液中的血清张力(Serotonin)，这是一种诱发睡眠的化学物质。睡前几小时也要减少喝水量，这样可以减少醒来上洗手间的次数。

　　适量运动。睡前做适量运动可以帮助入睡。运动可以帮助改变大脑的化学物质，同时减轻干扰睡眠的沮丧和焦虑。

　　练习放松运动。试着让肌肉放松、静坐法或意象法，幻想自己身处舒泰的环境中，深呼吸并放松一切，作为平静下来的方法。

　　少耗点时间在床上。许多受失眠困扰的人以为自己必须多花点时间在床上，以弥补睡眠不足;相反，这样会制造更多压力，而且睡眠也会变得较浅。限制自己在床上的时间会令人睡得更沉、更安稳。

　　以上的方法都能够很好的帮助我们治疗失眠，当出现失眠的症状的时候一定要及时的治疗失眠，以免产生其他的疾病。

　　治疗失眠就选权威医院进行治疗，青岛安宁医院新推出的治疗失眠的方法“321阴阳平衡疗法”中药治疗没有副作用，疗程短见效快。>>>321阴阳平衡疗法一举攻破失眠、抑郁等精神疾病难题

　　温馨提示：失眠很危害人们的健康，会使人出现健忘，记忆力差，还会导致心理上的疾病，一定要及时的治疗。还有什么其他的疑问吗?点击医师在线或者拨打我们的健康热线：0532-58977120详细的咨询。