多梦引起精神疲惫怎么办

　　 我们都知道睡觉的作用就是恢复体力消除疲劳，保护大脑，增强强免疫力。但是睡醒之后精神并未恢复那就是睡眠的问题了，晚上多梦，早醒等都是造成睡眠质量不好的原因，那么到底多梦引起精神疲惫怎么办?我们听一下李少华医师给我们的介绍：

　　首先：安排规律生活是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。另外，保持适度运动每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

　　其次：对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，

　　一两夜失眠自不会造成任何困难。偶而失眠之后，如不担心失眠的痛苦，到困倦时自然就会睡眠。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。是面对人体恢复体能是很重要的，不要因为害怕失眠最后导致失眠，失眠对人的身体的危害是很大的，我们一定要注意失眠的危害。>>>失眠有哪些危害?

　　再次：设计安静卧房，尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯，睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

　　最后：睡前饮食适度，睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。

　　以上就是医师针对晚上多梦，睡醒后精神并未恢复给我们的一些建议，以上的方法可以缓解一下失眠的症状，但是不能彻底的治疗失眠。治疗失眠一定要找到失眠的原因，对症进行治疗。>>>引起失眠的原因有哪些？

　　治疗失眠，心理治疗和药物治疗相结合，达到最佳效果。

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

　　推荐阅读：“321阴阳平衡疗法”特色治失眠。

　　温馨提示：我们一定要注意生活中的多梦睡醒精神并未恢复这样的情况，不要让自己的睡眠质量下降，影响我们的生活。点击医师在线咨询详细问题或者拨打我们的健康热线：0532-58977120详细了解。