失眠持续半个月了,如何治疗

　　现在社会市面已经严重影响人们的生活了，但是还是得不到很多人的注意，很多人会认为失眠是很正常的一种现象，但是不去中期，偶尔的失眠就会导致严重的失眠。那么就像很多人失眠持续半个月了，如何治疗呢？青岛安宁医院李少华教授将为大家提供解决失眠的办法：

　　保持心情舒畅。如果能一直保持比较好的心情，一般不是失眠的，心情舒畅的人，心态比较平和，不容易钻牛角尖，有什么问题也想得开，这样的人一般是和失眠无缘的。

　　学会自我减压。很多人往往是因为焦虑而导致压力比较大，而事实证明你所担心的事情90%以上是不会发生的，你因为不会发生的事情焦虑，甚至压力山大，从而失眠难受，是不是很不值得呢?要学会自我解压，遇到什么使你有压力的事情，试着去分解它，当把它分解成多个部分或者环节的时候，你会发现问题变得容易了，甚至轻而易举了。

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　　找朋友倾诉。朋友多，生活比较充实的人不会轻易失眠的，因为有朋友进行交流，有事情做的人精神上是愉快而满足的，能找到活着的意义和生活的目的，甚至为能够自我实现而有幸福感和成就感呢，这样的人，失眠怎么会找上他呢?

　　作息有规律。如果作息比较有规律的话，形成人体规律的生物钟，按时睡觉按时起床，这样也是很好的，最好能够做到早睡早起，不要经常熬夜，熬夜真的很伤身哦。

　　坚持体育锻炼。每天进行一定时间的锻炼，锻炼强度可以不太大，但是一定要坚持，每天的锻炼不仅有利于提高自身免疫力，增加机体的灵活性，而且会改善睡眠质量的，你见过辛苦劳碌一天的人会失眠吗?老人也可以选择打太极，舞剑等不太剧烈的运动方式。这些都有助于改善睡眠。

　　饮食搭配合理。晚上尤其是睡前不要和咖啡，浓茶等，最好睡前喝一杯牛奶，可以促进你香甜入眠哦。

　　情绪起伏不要太大。如果入睡比较困难的话，那么睡前就不要讲那些容易使你兴奋或者过度悲恸的事情，情绪起伏太大，不利于入睡，要尽量平复自己的心情，可以试着深呼吸几次，让自己的呼吸慢慢均匀下来，然后聊点别的话题。也不要听节奏太快的音乐等。轻缓的音乐有利于促进睡眠。睡前心情波动太大是造成失眠的主要原因。>>>造成失眠的原因有哪些？

　　很多的生活习惯确实能够改善睡眠的质量，但是严重的失眠不能彻底的治愈，彻底治愈失眠还是要靠医师的诊断和药物治疗。

　　青岛安宁医院是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。在治疗失眠方面，青岛安宁医院采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。

　　与此同时，青岛安宁医院拥有近40多年丰富临床经验的李少华等知名医师亲自诊疗患者的失眠本源问题，并根据个人的具体情况进行选择诊疗方式，如心理疏导、推拿经络等，以确保治疗的效果。青岛安宁医院的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。>>>“321阴阳平衡疗法”特色治失眠

　　温馨提示：注意失眠不要再让失眠影响我们的生活了，远离失眠。您想了解其他的治疗失眠的方法吗?点击医师在线或者拨打我们的健康热线:0532-58977120尽享详细咨询。祝您早日摆脱失眠的痛苦。