治疗晚上失眠的好方法有哪些

治疗晚上失眠的好方法有哪些？在任何时候，任何情况下，要想彻底摆脱失眠的困扰，从此不再失眠，选择一个好的治疗方法是关键，那么，治疗晚上失眠的好方法有哪些？

　　良好的睡眠是人们身心健康的重要标志，然而，不幸的是，现代社会，越来越多的人被失眠所困扰，痛苦不堪。失眠看似是生活的小事情，但是其危害是巨大的，因此，失眠治疗成了全社会关注的主题。那么，治疗晚上失眠的好方法有哪些?接下来，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍，希望能够帮助更多的失眠患者早日恢复健康，拥有一个良好的睡眠。

　　一、音乐放松

　　要说到晚上失眠，有些人在白天的工作中受到挫折后心情不佳，导致一整天情绪低落，晚上难以入眠。对于这种情况的失眠的治疗方法，应及时调整自己的心情，可以这样想，事情已经过去，从失败中吸取教训就好，再多的懊悔也于事无补，还可以听一些节奏舒缓的音乐来放松心情。例如大提琴弹奏出来的音乐、火车运行声、蟋蟀叫、滴水声，这些声音可以在放松身心的同时建立诱导睡眠的条件反射。

　　二、内心放松

　　夜晚失眠后，心情会很糟糕。因此，首先要实现内心放松。那么，失眠时怎样放松自己呢?一是闭目入静。上床之后，半闭双眼。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意朦胧状态。二是身体放松。选择合适的睡姿能够令睡眠过程更舒适，也能令人的内心世界趋于平静。睡眠姿势当以舒适为宜，但以侧卧为佳。

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　　三、心理放松

　　很多时候，失眠是由心理因素造成的。所以，遇到这种情况，心理调节是治疗失眠这一问题的首要答案。医师建议有这种失眠症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，如仰卧，双眼微合，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。

　　四、321阴阳平衡疗法

　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的中医治疗“321阴阳平衡疗法”，其具有五大优势，即一是纯中药制剂，无任何毒副作用;二是疗程短、见效快、疗效确切;三是汇集了当今失眠领域最权威的医师;四是经验丰富的药师精挑优质药材;五是治疗失眠，改善睡眠质量。青岛失眠抑郁康复中心的特色“321阴阳平衡疗法”，在治疗失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。详细阅读：“321阴阳平衡疗法”

　　温馨提示：治疗晚上失眠的好方法有哪些?医师指出：治疗失眠抑郁症的方法有很多种，由于中医疗法对患者副作用小，无依赖性，治愈无反复，一直是患者的首先，值得信赖。如果您想要更多了解失眠的中医治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。祝您早日康复!

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