睡眠浅多梦怎么办

发布时间：2012-01-02 17:14:31 来源：安宁精神心理网 33人关注

睡眠浅多梦怎么办？睡眠浅多梦是失眠典型的症状，因此睡眠浅多梦一定要尽快治疗，接下来青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心医师为大家介绍治疗睡眠浅多梦的方法

　　睡眠浅多梦怎么办?青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心医师李少华教授表示，睡眠浅多梦是典型的失眠症状，一定要尽快治疗，那么要怎么治好呢?接下来简单介绍常见的治疗失眠的方法，希望大家能够积极配合医师选择适合自己的治疗方法，早日走出失眠多梦的阴影。

　　一、心理疗法。不少失眠患者是由于家庭关系不顺、事业失败、爱情受挫、人际矛盾、社会压力、受到惊吓等精神心理原因所致，因此，心理疗法对这部分患者来说，也是一种可供选择的治疗方法。从理论上说，心理治疗要有计划性，一般隔一段时间做一次心理治疗。

　　二、放松情绪法。失眠症本身的危害远不如对失眠恐惧与忧虑所造成的危害大。本身的忧郁情绪、对失眠的恐惧与忧虑，会产生恶性循环的精神交互作用，即失眠-恐惧-紧张-失眠-加重-恐惧加重-紧张加重-失眠症更重，因此出现失眠症状后，放松情绪、冷静地接受现实是较好的应对策略。只有心情放松、无负担，才能早一步进入到睡眠过程。

　　三、全身放松法。闭目入静，上床之后，半闭双眼(眼睛微微张开一条缝)。此时，虽然精神活动仍在运作，但交感神经活动的张力已大大下降，既放松了身心又能诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态。

　　四、饮食疗法。竹精羊心汤，需要羊心300克，玉竹15克，黄精15克，枸杞子15克，酸枣仁10克，茯苓30克，胡椒粉、羊肉汤适量。将羊心、玉竹、黄精、枸杞子、酸枣仁、茯苓洗净，加羊肉汤适量，共煮，羊心熟烂后，用胡椒粉调味即成。