失眠多梦睡不好怎么办

发布时间：2011-12-14 13:57:05 来源：安宁精神心理网 20人关注

失眠多梦睡不好怎么办？失眠多梦睡不好无时无刻不影响着现代人，青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍治疗失眠多梦的方法，希望可以帮助更多的患者朋友摆脱失眠困扰

　　失眠多梦睡不好怎么办?“健康的体魄来自睡眠”这是科学家新近提出的观点。没有睡眠就没有健康，睡眠是人生的一个重要组成部分。睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成人体内环境失调。因此失眠多梦一定要尽快治疗，下面青岛失眠抑郁康复中心失眠抑郁康复中心医师李少华教授为大家介绍治疗失眠多梦的方法，希望可以帮助更多的患者朋友摆脱失眠的困扰。

　　一、仰卧揉腹。睡前仰卧床上，意守丹田(肚脐)，先用右手按顺针方向绕脐揉腹，一边揉一边默念计数，揉腹150次，再换用左手揉 150次，方向相反。做完后，便有倦意，很快即可入睡。

　　二、移情易性法。分散患者对失眠的注意力, 将思想焦点能从病所引发的心理障碍转移于他处; 或改变其生活环境, 不与不良刺激因素接触, 消除患者内心的杂念, 改变其错误的认识和情绪。

　　三、对症治疗。营气不足导致失眠的人常常睡眠不安，通宵似睡非睡，常有噩梦，白天精神不振，健忘，注意力不集中，可伴心慌等症。在治疗上，主要以益精养血安神为主，可服用安神定志丸、参松养心胶囊等中成药，饮食上多吃一些补血的东西，如大枣、阿胶等。

　　四、心理负担。很多时候该病症是由心理因素造成的。所以遇到这种情况，心医师建议有这种症状的患者，平时应保持良好的睡眠规律，放松心情，入睡之前想一些当天发生过的愉快的事情，就能在不知不觉中进入梦乡，也可以做催眠设计的放松训练，将注意力集中在双手或双脚上，全身放松，用手或脚的沉重感来体验肌肉的松弛程度，同时进行缓慢的深呼吸。一般都能在练习中安然入睡。