晚上兴奋睡不着觉怎么办?

发布时间：2011-10-27 08:59:01 来源：安宁精神心理网 28人关注

在我们的生活中，随着社会的发展，人们工作压力的加大，很多人出现晚上兴奋睡不着觉的情况，其实这是一种失眠。长期下去，对人的危害性很大。那么，晚上失眠怎么办?下文为您介绍下。

　　晚上兴奋睡不着觉怎么办?青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，其实，晚上兴奋睡不着觉是失眠的表现，要想消除这种情况，首先我们必须对导致失眠的原因有一定的了解。晚上出现兴奋睡不着觉的情况，大多数与人们工作压力大、不规律的生活习惯以及精神情绪等有关。其次，生活中我们一定要加强对失眠的预防。对于晚上兴奋睡不着觉怎么办?下文为您具体介绍下。希望对您有一定的帮助。

　　晚上兴奋睡不着觉，失眠怎么办?

　　青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授表示，晚上兴奋睡不着觉怎么办?不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等都是引起失眠的主要原因。起初我们较好先不要服用药物，较好是对此失眠的症状进行调理，从消除这些病因开始。方法如下：

　　1、保持乐观、知足长乐的良好心态。对缓解晚上兴奋睡不着觉的情况很有好处。即使半夜醒来睡不着也不必过分担心，越是紧张、越是强行入睡，结果反而适得其反。

　　2、养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，部分情绪的波动很容易导致晚上睡不着觉。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

　　3、创造有利于入睡的条件反射机制。夜里醒来之后注意自我调节、自我暗示，想要摆脱晚上睡不着觉的状况，这两点需要特别注意。如果夜里醒来之后一时间难以再次入睡，可以适当地进行一些放松的活动，其实有时，人只要稍一放松就能加快入睡。

　　4、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

　　5、养成良好的睡眠卫生习惯，调整自己的饮食。如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡，可乐等。

　　6、如果还是不能入睡，那就起床。不要在床上辗转反侧，试着做其它事情，听音乐放松、洗一个温暖的澡或为自己做一杯牛奶饮品，也能够很好地帮助入睡，以及提高睡眠质量。

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　　你可以尝试以上方法，对晚上兴奋睡不着觉进行改善，如果通过以上方法还是无法见效。青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授表示，应该及时的到正规医院进行就诊。目前治疗失眠的方法很多，有药物治疗、物理治疗、心理治疗、中医治疗以及食物疗法等。其中尤以中医治疗失眠的方法效果较好。

　　特色疗法推荐：

　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗的全新理念。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛失眠抑郁康复中心的特色“原生态疗法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“晚上兴奋睡不着觉怎么办”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。

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