晚上总是多梦易醒怎么办?

发布时间：2011-10-07 13:57:39 来源：安宁精神心理网 193人关注

多梦易醒是失眠的表现，生活中特别是一些中老年人容易出现多梦易醒的失眠症状。那么，晚上总是多梦易醒怎么办呢?我们怎样治疗?下文为您介绍下。

　　晚上总是多梦易醒怎么办?对此，青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，晚上总是出现多梦易醒的症状，不仅严重危害着我们的身心健康，使人迅速衰老、整日疲乏、心力交瘁等，还会耽误人们正常的工作、学习和生活等，甚至带来一些不好的后果。所以，生活中我们应当提高警惕，采取一些有效的方法对失眠症状进行改善。

　　晚上总是多梦易醒怎么办?首先我们只有对导致失眠的原因有一定的了解，再找到病因后，才能在生活中有所预防，更好的治疗。晚上总是多梦易醒，主要和人们所处的环境、压力过大、心理情绪以及人的体质有关。失眠具体原因请参阅：总是失眠多梦的原因有什么?那么，生活中我们应该怎样治疗晚上多梦易醒？具体方法如下：

　　1、劳逸适度，改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

　　2、经常参加种花养草等园艺活动，陶治性情，消除紧张焦虑情绪，使心理趋于平衡。

　　3、上床前以40℃-50℃温水洗脚后，搓揉脚底片刻。冬天更应该将脚部搓至温热。

　　4、自疗失眠不能依赖药物，应该注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，结合体疗改善体质，效果将会更好。

　　5、清早迎着太阳活动，锻炼半小时左右，有助于体内生物钟的调整。

　　6、睡前半小时不再用脑，在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

　　7、忌用热性补药，如鹿茸、人参、附子等。

　　8、适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。

　　9、睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食，有助于提高睡眠质量。

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　　晚上总是多梦易醒怎么办?以上是青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授根据多年的临床经验总结出来的缓解多梦易醒症状的方法，希望对您有一定的帮助。另外，李教授建议，以上方法对于失眠不是很严重者，经过合理的调理和失眠的保健，是可以恢复的，但是对于患有长期失眠的患者，我们到正规医院接受治疗。目前治疗失眠的方法很多，主要有药物治疗、心理治疗和食物疗法等，常用疗法对失眠的治疗上也有一定的效果，但是往往治标不治本，且有的治疗方法还会给失眠患者带来一定的副作用。失眠最为有效的治疗方法是中医疗法。青岛失眠抑郁康复中心是一家部队医院，在治疗失眠、多梦易醒方面，其采用独特的中医疗法“321阴阳平衡疗法”，对失眠症状达到标本兼治、不复发的作用。

　　推荐阅读：治疗失眠较好的方法是什么?

　　友情提示：以上就是有关“晚上总是多梦易醒怎么办”的相关介绍，希望对您有一定的帮助。另外，如果您还想了解更多相关情况，请点击本站的在线医师咨询，或者是直接联系我们。我们将用心为您服务。最后，青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授提醒大家，治疗失眠症，我们要及早的发现，及时的治疗，以免延误病情，错过较好治疗时机，给自身带来很大的伤害。

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