治疗失眠简单有效的方法有哪些?

发布时间：2011-09-22 10:26:22 来源：安宁精神心理网 34人关注

很多失眠患者问的最多的问题就是，治疗失眠简单有效的方法有哪些?其实，失眠是一种很常见的疾病，不难治疗。只是很多人都没有及时的发现，尽早的治疗，以致于延误了病情。下文将为您介绍下，失眠的治疗简单有效的方法。

　　治疗失眠简单有效的方法有哪些?对此，青岛失眠抑郁康复中心的李少华教授指出，失眠的治疗其实很简单，只要通过适当的调节就可以恢复。但是很多患者对失眠不能及早的发现，及时治疗，导致延误了病情，错过较好治疗时机。那么，治疗失眠简单有效的方法有哪些?下文将为您介绍下。希望对您有一定的帮助。

　　治疗失眠简单有效的方法：

　　1、开窗通气：保持寝室内空气新鲜，有助于睡得香甜。风大或天冷时，可开一会儿窗，睡前再关好。注意睡时不要用被蒙头。

　　2、散步：平心静气地散步10~20分钟，会让血液循环到体表，使皮肤在入睡后能得到“活生生”的保养。躺下后不要看书报，不考虑问题，使大脑的活动减少，较快地进入睡眠。

　　3、喝杯加蜜牛奶：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸。睡前1小时喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒，尤其对经常失眠的老年人更佳。

　　4、刷牙洗脸擦身：睡前刷牙比早晨刷牙更重要，不仅可清除口腔积物，保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。看完电视后，洗洗脸、擦擦身，可以使睡眠更舒适、轻松。

　　5、洗(搓)脚：民谚曰：睡前烫烫脚，胜服安眠药；睡前洗脚，胜服补药；养树护根，养人护脚等。祖国医学认为，脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系。若能养成每天睡觉前用温水(40~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、舒筋活络、恢复阴阳平衡的作用。对老年人来说，更具有祛病健身的功效。

　　6、梳头：头部穴位较多，通过梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄风、开窍守神、止痛明目等。用双手指梳到头皮发红、发热，可疏通头部血流，提高大脑思维和记忆能力，促进发根营养，保护头发，减少脱发，消除大脑疲劳，早入梦乡。

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　　在治疗失眠方面，青岛失眠抑郁康复中心采用独特的来自上乘原料、独特组方、双重疗效的“原生态疗法疗法”，无论从药材的选择、处方组合、实际疗效、不良反应、毒副作用等，诸方面都是最能体现失眠症整合治疗、全新理念的天然纯中药物。对于改善生理性睡眠，促进血液循环，舒缓不良情绪等具有很大的功效，青岛失眠抑郁康复中心的特色“原生态疗法”，在失眠领域独树一帜，是值得失眠患者信赖和选择的。

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　　友情提示：以上就是有关“治疗失眠简单有效的方法有哪些”的一些相关介绍，希望对您有一定的帮助。山东省治疗失眠等精神疾病的李少华教授提醒，如若发现患有失眠症要及时的治疗，以免错过较好治疗时机，延误了病情。治疗失眠请选择权威、正规专业的医院进行就诊。青岛失眠抑郁康复中心作为一所部队医院，且是一家专业治疗失眠抑郁的权威医院，是值得您信赖的。最后，如果您还有什么疑问，请点击本站的在线医师咨询或者是直接联系我们。我们将竭尽全力为您服务。

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