治疗晚上睡不好的小窍门是什么

治疗晚上睡不好的小窍门是什么?治疗晚上睡不好的小窍门是安神助眠的饮食调理等，如若发现及时治疗是关键。

　　【导言】治疗晚上睡不好的小窍门是什么?因为社会的快速发展，生活水平的不断提高，生活节奏的不断加快，经常的晚上睡不好，入睡困难，睡眠浅，这些都是患有失眠的表现，失眠在现在的社会中，是一种较常见的疾病，患有失眠的人越来越多，那么治疗失眠的方法是什么?接下来有请青岛安宁医院的医师解答：

失眠的治疗

　　治疗晚上睡不好的小窍门是：

　　1、安神助眠的饮食调理

　　失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。比如：莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。

　　2、吃单一味道食物

　　对于神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单一味道的食物，食物不要混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯，这有助睡眠。睡眠不好的危害到底有多大

　　3、晚餐安排

　　失眠的人，晚餐较好是在睡眠四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠。

　　4、多吃含B族维生素及色氨酸的食物

　　含有B族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有B族维生素的食物有：粗粮;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有B族维生素和色氨酸。

　　推荐阅读：睡眠不好有哪些危害?

　　温馨提示：治疗晚上睡不好的小窍门是什么?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，医师提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。 

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