改善睡眠障碍有什么好方法

想要改善睡眠障碍，个人可以选择饮食调整，结合腹式呼吸，或者是选择用温水泡脚以及养成规律的作息习惯等。治疗睡眠障碍的问题，要注意前往专业的医院进行治疗。

　　青岛失眠抑郁医院的医师介绍，人们在日常的生活中，会因为各种各样的原因而出现睡眠障碍的情况，比如因为晚上想的过多而出现晚上做梦很多的情况，或者是因为内心期待而出现晚上睡不着的情况，那么改善睡眠障碍有什么好方法?就请大家跟随青岛失眠医院的李少华医师去了解一下。

　　改善睡眠障碍有什么好方法：

　　改善睡眠障碍可以选择食疗方法缓解，个人经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水等，因为总失眠会让这个人气血不足 ，容易发虚。

改善睡眠障碍的方法

　　改善睡眠障碍，选择在睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。

　　改善睡眠障碍，个人可以在睡前选择用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，可用镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。

　　改善睡眠障碍，个人晚上不要总熬夜，23:00--3:00是肝胆的较好排毒时间，需熟睡，早睡早起对身体较好，养成一个良好的睡眠习惯。

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　　温馨提示：改善睡眠障碍有什么好方法?以上就是医师有关睡眠障碍的介绍，相信大家现在对于改善睡眠障碍的问题有了清楚的认识，想要改善睡眠障碍，个人可以选择饮食调整，结合腹式呼吸，或者是选择用温水泡脚以及养成规律的作息习惯等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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