青岛失眠中医介绍造成晚上失眠的原因是什么

青岛失眠中医介绍造成晚上失眠的原因是什么？工作上的压力,毋庸置疑都压得让人们喘不过气,很多人白天辛苦的工作,忙碌了一天,希望晚上回到家里可以好好休息,可是失眠总是让人伤不起,失眠多梦成为每晚的必修课,大脑就像是放电影一样无法得到好的休息,这样不仅会

　　青岛失眠中医介绍造成晚上失眠的原因是什么？工作上的压力,毋庸置疑都压得让人们喘不过气,很多人白天辛苦的工作,忙碌了一天,希望晚上回到家里可以好好休息,可是失眠总是让人伤不起,失眠多梦成为每晚的必修课,大脑就像是放电影一样无法得到好的休息,这样不仅会严重影响白天的工作状态.时间长了还可能会诱发像抑郁症等其他精神类疾病.那么晚上总是失眠该怎么办呢?

　　治疗失眠,首先要找到原因是关键,下面我们一起来了解,什么是造成晚上失眠的原因.

　　一:心理暗示

　　过多的心理暗示,很多失眠患者在睡觉前会一直暗示自己明天要早起,这样就很容易导致自己晚上睡眠不深,容易醒.

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　　二:不规律的生物钟

　　不规律的生物钟会使有些失眠患者睡觉之前,会大量的饮水,这就造成了失眠患者半夜频频起夜,久而久之就会形成一个规律,也造成了失眠患者晚上失眠睡不着.

　　三:神经衰弱

　　神经衰弱患者会失眠,有的失眠患者,入睡之前,会习惯看小说,电视,这就会造成思维活跃,也造成了晚上失眠睡不着.

　　四:生理原因

　　有些人年纪大了身体机能下降了,会出现衰老、疾病、长期服药、夜尿频多等.这样也会导致失眠.

　　晚上总是失眠该怎么办呢?

　　一、限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间.

　　二、保持乐观、知足常乐的良好心态.对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡.

　　三、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律.

　　四、创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起"入睡条件反射".

　　五、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡.

　　六、自我调节、自我暗示.可玩一些放松的活动,也可反复计数等,有时稍一放松,反而能加快入睡.

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