不同人群失眠的原因都有哪些呢

青岛安宁医院的医师通知我们，不一样人失眠的因素是不一样的。我们应当对自己失眠的因素有必定的了解。那么，不同人群失眠的因素都是什么呢?下面我们来看看医师的介绍。

　　【导言】青岛安宁医院的医师通知我们，不一样人失眠的因素是不一样的。我们应当对自己失眠的因素有必定的了解。那么，不同人群失眠的因素都是什么呢?下面我们来看看医师的介绍。》》》》》相关阅读：入睡困难

　　不同人群失眠的因素详细而言是以下几类：

　　1、青少年

　　我们一直认为青少年是不会呈现失眠情况的，本来不是这么的，少量青少年接近升学考试时，精力过度严峻发作失眠，求助于安眠药。本来，服用安眠药有时会拔苗助长，呈现精力不会集、反应迟钝、记忆力减退等多种副作用。由于未成年人正在发育阶段，推陈出新快，长期服用安眠药会不自觉地增大药量，简单成瘾，发生耐药，影响身心健康。

　　2、女人

　　相关于男性来说，女人更简单失眠，这主要是由于女人要接受更多琐碎的压力，比方除了工作上的压力，还要面临家庭中的小事，还有即是大多数的女人都比男性更为灵敏，关于一些工作更简单放在心上，这就很可能致使她们黑夜睡觉的时候也在考虑这些疑问，这么也简单迟迟不睡终究导致失眠。

　　3、老年人

　　由于老年人的身体功用退化，大多数的老年人都伴有一种或多种躯体疾病，机体的多体系功用大都减退，特别是肝、肾等主要代谢器官功用已显着阑珊，长期服用安眠药简单过量，简单发生耐药性。所以，老年人要慎用冷静安眠药。

　　4、体弱者

　　身体虚弱者失眠的诱因主要是用药不当，因患缓慢耗费性疾病身体较弱者慎用安眠药，由于虚弱的体质对一切药物包含安眠药的灵敏性添加，耐受性下降，简单导致药物过量和不良反应。运动体系包含肌肉和周围神经病的病人 安眠药按捺神经、松懈肌肉，能够加剧肌无力，发生疲惫等症状。如进行性肌营养不良、缓慢神经根神经炎、糖尿病和尿毒症并发严峻的周围神经病病人，均应慎用安眠药。

　　晚上总是睡眠不足该怎么办才好?常见的改善睡眠不足的方法有：

　　1、改善卧室的条件装置，卧室内不要堆放太多的家具，以免产生拥挤感，床上也不要放太多的东西，更不能在床上吃东西或者是思考问题，把床只当成是睡觉休息的地方。调节卧室的光线和温度，减少噪音，及时更换卧室内的空气，保持室内清洁。

　　2、在睡觉前不要吃得太饱，也不能饿着肚子，避免从事紧张的体育娱乐活动，不看紧张的电视，不饮浓茶咖啡，不吸烟，并避免生理性干扰夜眠的因素。如果是因为当天运动过量而导致神经兴奋睡不着的话，好的方法就是进行热水浴，热水能使人全身的血管细孔夸张，血液循环加快并大量积聚在毛细血管中，由此减少心脏周围的血量，人因此就会产生疲倦感，从而很快进入睡眠中。

　　3、生活要有规律，也就是有良好的作息习惯，早上按时起床，晚上按时上床，不要熬夜，要是躺在床上30分钟之后都不能入睡的话，就应该起床，喝点水，或者是看一些自己不喜欢的乏味的书报，还有看自己不喜欢的电影电视剧，待有倦意时再上床。

　　【通知】为了方便广大患者朋友就诊治疗，青岛安宁医院2017年春节期间，医师正常接诊，有任何精神、心理问题，可以拨打电话0532-58977120，也可以QQ：0532-58977120咨询在线医师。提前祝您新春愉快!

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