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平时有哪些坏习惯容易导致晚上失眠

发布时间：2016-11-23 17:35:57 来源：安宁精神心理网 165人关注

大多数的人都在为了物质而奋斗，往往忽略了精神。大多数失眠患者都是依赖药物来改善睡眠，从未想过是不是自己的一些生活习惯导致的失眠

　　【导言】大多数的人都在为了物质而奋斗，往往忽略了精神。大多数失眠患者都是依赖药物来改善睡眠，从未想过是不是自己的一些生活习惯导致的失眠，接下来就让青岛安宁医院医师给我们介绍一下坏习惯让失眠找上门。》》》》》》医师李少华

　　坏习惯让失眠找上门：

　　1、床是让人睡觉的地方。如常在床上念书、吃东西、看电视，就容易培养不想睡的气氛。

　　2、有人喜欢把睡前当成检讨的时间，一边做着隔天的行程计画，越想越多当然睡不着。

　　3、外物刺激如：咖啡、茶、香烟都会破坏睡眠结构，应尽量避免。

　　4、当白天的活动不多，睡眠的需求自然就不大，吃饱睡睡饱吃，睡多了自然睡不着。

　　5、有人一旦曾经失眠多梦过，就不相信自己可以睡得好，一到天黑便会开始担心。其实睡眠是正常的生理需求，越担心只会越睡不着。

　　失眠有什么需要注意的：

　　1、药物治疗也很重要

　　服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器，以免发生事故。药物治疗一定要注意，儿童不宜，老年病人应慎重使用，肝肾功能减退者慎用，哺乳期妇女及孕妇忌用

　　2、继发性失眠

　　继发性失眠以处理引起失眠的基本疾病或情况为主，只要注意充分的调养保健、一般都能很好的治愈。

　　3、原发性失眠的治疗

　　最重要的是调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律，睡眠时间各人不同，睡眠时间短些对人体并无多大影响。

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