失眠吃什么食物比较好

失眠吃什么食物比较好？失眠引起疲劳感不安全身不适无精打采反应迟缓头痛记忆力不集中它的大型影响是精神方面的，严重一点会导致精神分裂就麻烦了。因此要积极地调节。

　　失眠是21世纪人类健康的杀手，失眠直接带来的是第二天的疲倦，长时间的危害更是极大的，因此，失眠一定要引起人们的重视，失眠患者在积极的治疗的同时，要积极的护理。那么，失眠吃什么食物好?很多失眠患者这样咨询，为此，青岛失眠抑郁康复中心李少华医师为您详细介绍。

　　水果催眠，过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。

　　面包催眠，当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。

　　鲜藕催眠，藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。

　　牛奶催眠，牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。

　　大枣催眠，大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。

　　莲子催眠，莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用;食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5?羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。

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　　友情提示：失眠吃什么食物好?相信您已经有所了解。失眠患者可以根据以上介绍多加注意。食疗方法虽然能缓解我们的失眠，但却不能根除。对于失眠严重的患者，还是要去正规的医院接受治疗。科学的治疗方法结合以上的食疗方法一定会让您尽快走出失眠。如果您想要更多了解失眠的治疗方法，不妨现在就免费咨询本站的在线医师，获取全面的指导和解答。

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